Você sabia que tem como saber seu peso ideal conforme a sua altura?
Hoje nós contaremos para você como fazer essa conta e te dar muitas dicas de como conquistar o peso ideal de uma forma saudável e segura.
Se você quer saber de tudo isso e muito mais, então não deixe de ler até o fim!
Quais as vantagens de estar no peso ideal?
Estar em boa forma pode trazer muitas vantagens para sua saúde e bem-estar. Veja abaixo algumas das vantagens de se ter o peso ideal de acordo com sua altura:
- Mais disposição;
- Mais qualidade no sono;
- Reduz a insônia, o estresse e a ansiedade;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Reduz as dores na coluna e nas articulações;
- Reduz o nível de açúcar no sangue;
- diminui o colesterol ruim;
- Reduz as chances de se desenvolver diabete tipo 2;
- Pressão arterial controlada;
- Previne a anemia, entre outros.
Como entrar no peso ideal?
Alcançar o peso ideal parece ser uma tarefa difícil e complicada. No entanto, se você seguir algumas dicas simples de alimentação, o sonho do corpo perfeito pode ser realizado de uma forma mais simples do que parece!
Para perder ou ganhar peso, a dica é sempre a mesma: o básico sempre funciona!
Por isso, não fique buscando dietas malucas e inseguras. Opte sempre pelo básico, pois isso trará um resultado muito melhor e mais rápido para você.
Por exemplo, se você está buscando por uma perda de peso, o caminho mais simples e que mais surte efeito é o déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que se gasta diariamente.
Já para quem deseja ganhar peso, “o básico que funciona” é o superávit calórico, que, nada mais é do que consumir mais calorias do que se gasta diariamente.
Porém, é necessário prestar muita atenção, uma vez que alimentos processados e pouco saudáveis podem fazer com que você acumule gordura apenas nas áreas indesejadas, como abdômen e braços, por exemplo.
Por isso, faça uma pesquisa bem detalhada sobre as propriedades dos alimentos e só consuma alimentos saudáveis e de boa procedência.
Essa dica é válida tanto para quem deseja ganhar peso, quanto para quem quer perder peso.
Como calcular o peso ideal de acordo com a altura?
Para saber seu peso ideal é muito simples!
Basta que você faça o cálculo do Índice de Massa Corporal, o IMC.
Para fazer essa conta você precisa dividir o peso pela altura elevada ao quadrado e consultar pelo resultado na tabela do IMC.
Por exemplo, se você tem 1 metro e 60 de altura e pesa 60 quilos, precisará fazer a conta da seguinte maneira: 60:(1,60×1,60).
Tabela do IMC
Para consultar os resultados, basta que você calcule seu IMC conforme ensinamos acima e compare os resultados com os da tabela. Veja:
- Menor que 18,5 = Abaixo do peso;
- Entre 18,6 e 24,9 = Peso ideal;
- Entre 25 e 29,9 = Sobrepeso;
- Entre 30 e 34,9 = Obesidade I;
- Entre 35 e 39,9 = Obesidade II;
- Maior que 40 = Obesidade III.
Agora que você já sabe qual é o seu peso ideal conforme a sua altura, com todas as dicas de como entrar em forma, é só colocar tudo em prática para ter mais qualidade de vida e mais saúde!
