Muitas pessoas desejam emagrecer, mas não têm tempo, ou não têm condições financeiras de fazer academia ou acompanhamento com um profissional. Contudo, é possível queimar gordura sem sair de casa mesmo! Isso não significa que a dedicação não seja necessária. Mas, é possível se você tiver muita força de vontade. Saiba como!
Veja esses hábitos que podem mudar sua vida
Treine aeróbicos sem sair de casa
Primeiramente, para emagrecer é preciso praticar exercícios. Não adianta querer queimar gordura parado, assistindo série e levando uma rotina sedentária. Portanto, escolha uma atividade que você goste de fazer para te ajudar a queimar calorias em casa mesmo! Veja algumas opções:
- Esteira: muitas pessoas têm esteira em casa. Elas a compraram em algum momento, mas mão utilizam o aparelho. Se esse é o seu caso, não perca mais tempo! É possível se exercitar em frente à televisão, assistindo sua série ou escutando suas músicas favoritas. Também é possível queimar gordura na esteira enquanto coloca o papo em dia com suas amigas ao telefone.
- Danças: você pode tanto dançar acompanhando vídeos no YouTube, como escolher músicas que você já sabe, para acompanhá-las com movimentos.
- Pular corda: para pular corta é preciso ter, pelo menos, um quintalzinho, ou um pé direito de casa alto. Contudo, vale a pena escolher esta atividade aeróbica, já que ela, além de queimar gordura, tonifica os músculos.
Aplicativos de exercícios
Todos os exercícios acima e muitos outros mais podem ser encontrados em aplicativos especializados em atividades físicas. Neles, os profissionais dão aulas direcionadas para os seus objetivos e você pode escolher aulas mais pesadas, ou mais leves.
Você pode, portanto, começar com aeróbicos para iniciantes. Depois, vá dificultando os exercícios, à medida que eles forem ficando fáceis. Existem aplicativos tanto pagos, como gratuitos. Aqueles pagos existem dos mais diversos valores, por isso vale a pena pesquisar bem.
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Muitos desses aplicativos demandam alguns equipamentos para treinar em casa e isso pode demandar um gasto a mais. Contudo, eles não são tão caros e, com afinco e força de vontade, eles servirão bem aos seus propósitos. Portanto, valerão a pena.
Existem também aqueles aplicativos que exigem apenas um colchonete e espaço para praticar as atividades físicas. Quando pedem o carregamento de peso, pode ser um produto de limpeza ou algo que você tenha em casa mesmo. Portanto, dá para queimar gordura gastando pouco, ou mesmo não gastando nada!
Controle a sua dieta
É possível queimar gorduras em casa, desde que a sua dieta seja equilibrada, ou seja, tanto os exercícios físicos em casa, como o que você come, dependerão apenas de você. Portanto, faça dietas saudáveis, que favoreçam a perda de peso.
Jamais utilize chás ou misturas milagrosas da internet. Isso porque eles são perigosos e podem fazer muito mal à sua saúde. Emagrecer demanda esforço e tempo e não acontecerá do dia para a noite, muito menos com falsas promessas de desconhecidos.
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