Uma refeição balanceada é a chave para uma boa saúde! Estamos em um tempo no qual a oferta de comida pronta e de consumo rápido está a um clique no nosso celular. Por isso, alimentar-se bem se tornou um desafio! Portanto, vamos mostrar como você pode melhorar a sua alimentação e a da sua família. Saiba que não é tão complicado assim! Então hoje te daremos dicas bem fáceis de praticar sobre como fazer uma refeição balanceada e como integrar em outros hábitos de sua vida. Confira todas as informações aqui no Brasil 123.
Na era das contradições alimentares
O mundo é realmente um lugar interessante e contraditório. Em termos de alimentação, temos milhões passando fome e outros milhões desperdiçando comida. Enquanto milhões adoecem por falta de alimento, temos milhões adoecendo justamente por causa da alimentação que consomem todos os dias. Nesse contexto, como fazer uma refeição balanceada?
É certo que não podemos alterar os rumos destas contradições tão profundas, mas podemos cuidar da nossa saúde quando estabelecemos equilíbrio no nosso modo de nos alimentar.
O que é uma refeição balanceada?
É uma refeição na qual estão presentes todos os grupos alimentares importantes para a nossa saúde, de forma equilibrada, sem cair em exageros.
Alguns nutricionistas afirmam que um prato balanceado deve conter carboidratos, verduras, legumes e proteínas. Portanto, quanto mais colorido o prato, mais balanceado ele será.
Refeição balanceada ou um cardápio balanceado?
Pensamos que não apenas as refeições como o almoço e o jantar precisam ser balanceadas para garantir uma vida saudável. Então, é preciso investir no equilíbrio nutricional ao longo de todo o dia, todos os dias!
Ninguém melhor para construir com você e para você um cardápio balanceado do que um nutricionista. Isso porque o equilíbrio das refeições está diretamente ligado às necessidades nutricionais de cada indivíduo.
No entanto, existem pequenas alterações que você pode implementar desde já para garantir um cardápio mais balanceado. Isso já pode ser feito mesmo antes de ir se consultar com um nutricionista.
Veja como fazer uma refeição balanceada
Quer encontrar algumas dicas de como fazer uma refeição balanceada? Então saiba como usar essa refeição para auxiliar o seu corpo a estar cada vez mais em sua melhor forma! Acompanhe a nossa lista.
- Observe o seu corpo. Portanto, não coma quando não estiver com fome. Coma até ficar com a sensação de empanturrado. Seu corpo sabe a hora de parar, então, escute-o;
- Não salte refeições. Afinal, longos períodos sem se alimentar trazem desequilíbrio para o seu metabolismo. Por exemplo, para seu índice glicêmico;
- Troque o arroz branco pelo arroz integral ou faça um arroz de couve-flor para compor seus alimentos;
- Evite alimentos processados como dizem alguns nutricionistas. Prefira descansar a sua comida do lugar de desembalar a comida;
- Abuse das verduras e legumes;
- Pesquise as trocas e combinações alimentares;
- Hidrate-se! Beba bastante água!
Como vimos, existem várias formas de se manter sempre bem e com saúde. Com certeza essas dicas vão te ajudar a ficar sempre em sua melhor forma. Então, aproveite e comece agora a sua mudança de hábitos na alimentação.
