Preparar o enxoval do bebê é uma das tarefas mais prazerosas da gestação. Mas, você se atentou para alguns detalhes ergonômicos? É por isso que hoje o Brasil123 traz algumas dicas. Lembre-se de que, além de sustentar um peso extra durante 9 meses, ainda terá que dar muito colo depois que o bebê nascer.
O que fazer para evitar a dor na coluna?
- Comece se preparando ainda na gestação fazendo atividade física de baixo impacto e com acompanhamento profissional. A hora da amamentação pode ser a responsável por causar grandes dores no corpo. Por isso, deve sentar-se em cadeiras com braços e encosto confortáveis.
- Apoie a parte inferior das costas e ajuste a coluna. As almofadas de amamentação ajudam a aliviar o peso do bebê. Encoste os pés no chão ou banquinho.
- Tome muito cuidado quando estiver dando colo de pé. Mantenha a coluna reta, sem projetar o quadril para frente. Deixe a região lombar alinhada.
- A banheira precisa estar na altura da barriga da mãe para não forçar os ombros. Evite trocar o bebê na cama ou superfícies baixas.
- Assim que estiver liberada pelo seu médico, faça exercícios. A prevenção é a melhor forma de evitar dores na coluna ou desenvolver problemas mais sérios.
Podemos dizer que a maneira como se carrega o bebê é muito importante não apenas para as mães, que costumam ter dores na coluna, como também para as crianças. Estas, por estarem em fase de desenvolvimento, podem acabar com algumas lesões ou até mesmo dificultar o desenvolvimento adequado.
Isso sem contar que pode também influenciar no seu desenvolvimento emocional. Porque se os pais não transmitem aconchego e segurança através da forma como carregam seus bebês, eles correm o risco de crescerem inseguros, além de estarem mais propícios a quedas.
Nesse sentido, alguma grávida ou mãe de bebê por aqui? Que tal pensar nesses cuidados?
Por fim, veja também: Quando procurar um especialista em coluna?
