O café ajuda a emagrecer, mas não apenas ele. O que acontece é que a cafeína pode estimular um pouco os esforços para perder peso ou ajudar a prevenir o ganho de peso, mas não há evidências fortes de que o consumo de cafeína leve à perda de peso perceptível.
A cafeína é encontrada em muitas bebidas, incluindo café, chá, bebidas energéticas e refrigerantes. Bem como em produtos que contenham cacau ou chocolate. Também é encontrado em medicamentos e suplementos dietéticos, incluindo suplementos destinados à perda de peso.
Como o café ajuda a emagrecer?
Embora a pesquisa sobre a ligação entre cafeína e peso não seja definitiva, existem algumas teorias sobre como a cafeína pode afetar o peso, incluindo:
Supressão de apetite
A cafeína pode, portanto, reduzir a fome e a vontade de comer por um curto período de tempo.
Queima de calorias
A cafeína parece aumentar o consumo de energia mesmo quando você está em repouso. Ele estimula a termogênese. É uma das maneiras como seu corpo produz calor e energia por meio da digestão dos alimentos.
Alguns estudos mostraram que o café descafeinado pode contribuir para uma modesta perda de peso. O que sugere que outras substâncias ou fatores além da cafeína podem ter um papel na perda de peso.
O resultado final: tenha cuidado ao usar produtos à base de cafeína para ajudar na perda de peso. Quando usada com moderação (400 miligramas ou menos) por adultos saudáveis, a cafeína é geralmente segura. Mas o excesso de cafeína pode causar nervosismo, insônia, náuseas, aumento da pressão arterial e outros problemas.
Quando o café te engorda?
Além disso, lembre-se de que algumas bebidas com cafeína, como café ou chás especiais, são ricas em calorias e gordura. Apenas adicionar leite e açúcar ao café ou chá pode atrasar seus esforços para perder peso. Especialmente se você beber várias xícaras por dia. Em vez de perder peso, você pode realmente ganhar peso se beber muito dessas bebidas de alto teor calórico.
As calorias, portanto, absorvidas dependem do tipo de café que você bebe. Uma xícara de café normal contém menos de 5 calorias. E sem gordura. Mas se você apimentar sua bebida com extras, seja em casa ou em sua cafeteria favorita, você estará adicionando calorias extras também.
