A atividade física está sendo muito difundida atualmente em todo o mundo. Isso porque a prática de exercícios está cada vez mais vinculada a uma vida saudável e harmoniosa. Sendo assim, hoje, nós, do Brasil123, vamos contar um pouco sobre os benefícios do pilates para a saúde.
Criado no ano de 1920, o pilates vem ganhando espaço, principalmente, com pessoas que buscam o equilíbrio entre corpo e mente. Além disso, conquista espaço também como atividade física realizada por pessoas que não se adequam às academias e exercícios de alto impacto.
Quem pode praticar o pilates?
O pilates é uma atividade física de baixo impacto e todas as pessoas podem praticá-la. Isto é, independentemente da idade, sexo e condição física, pois não possui contraindicações. Outra boa informação é que o pilates utiliza poucos aparelhos e, muitas vezes, os exercícios se baseiam em utilizar o peso do corpo. Dessa forma, essa atividade respeita as capacidades de cada pessoa que pratica.
No entanto, sua única exigência é que se faça a consulta a um médico antes da realização dos exercícios. Então, as pessoas que procuram o pilates como atividade física, normalmente buscam: aumentar o condicionamento físico, realizar reabilitação física e emagrecer ou definir a musculatura.
Quais são os benefícios do pilates para a sua saúde?
Principais benefícios do pilates para a saúde:
· Tonifica os músculos: na realização dos exercícios, existe o trabalho físico dos músculos de contração e distensão, favorecendo o ganho de massa magra. Ou seja, há um trabalho específico diante das fibras musculares.
· Melhoria no sistema cardiorrespiratório: os exercícios focam na respiração certa, nos resultados respiratórios. Desse modo, há uma sucessiva melhora nos problemas relacionados à respiração. Também beneficia a função cardíaca, favorecendo que o oxigênio seja distribuído para o corpo todo.
Alivia o estresse, a ansiedade e a depressão: na prática do pilates, o foco está na respiração correta para realizar os movimentos necessários. Assim, a concentração para que a respiração seja feita de forma correta faz com que os pensamentos das pessoas se voltem para o presente. Isso favorece o relaxamento do corpo todo. Então, ele contribui para o alívio do estresse, ansiedade e depressão. Ainda, com o pilates, há uma predisposição para aumentar a autoestima e o bem-estar geral das pessoas.
· Corrige problemas corporais: com a realização dos movimentos do pilates, é possível corrigir problemas corporais, principalmente de postura da coluna. Dessa forma, reduz as dores na coluna e em todo o corpo.
· Aumenta a flexibilidade do corpo: os movimentos do pilates favorecem o aumento da flexibilidade do corpo por meio do equilíbrio e da postura. No caso dos idosos, é possível aumentar a flexibilidade do corpo fortalecendo as articulações, diminuindo, assim, os riscos de quedas. Além disso, para os idosos, há uma redução significativa de lesões musculares.
Então, os benefícios do pilates para a vida das pessoas é muito grande. Agora que você já sabe dos benefícios, mexa-se! Faça pilates e se sinta mais feliz, saudável e confiante!
