Entre as frutas mais populares no Brasil, a banana ocupa uma das primeiras posições. Essa fruta possui origem asiática, contudo, é cultivada facilmente em países de clima tropical. Atualmente, o Brasil é um dos maiores produtores e exportadores de banana.
Apesar de existir uma grande variedade de bananas, que mudam em cor, gosto e tamanho, todas são fontes de diversas substâncias importantes para o bom desempenho do nosso organismo. Veja a seguir os principais benefícios da banana.
Quais são os benefícios da banana para o organismo?
Rica em vitaminas e mineirais
As pesquisas já comprovaram que a banana é rica em nutrientes do tipo: potássio, vitamina B6, vitamina C, magnésio e cobre. Também é uma grande fonte de fibra, proteínas e amido resistente – amido que não é absorvido pelo intestino delgado e consegue chegar até o intestino grosso para ser metabolizado pelas bactérias. Assim, vale lembrar que quanto mais verde a banana, maior a quantidade de amido resistente.
Controla o açúcar
A fruta é capaz de controlar o nível de glicose no sangue, além de ser rica em uma fibra chamada pectina que possui vários benefícios. Essa fibra também ajuda a diminuir a absorção de glicose. Além disso, aumenta a saciedade fazendo com que as pessoas comam menos.
Melhora o controle intestinal
Por ser rica em fibras, cerca de 3g por banana consegue melhorar o processo intestinal. Por isso, previne doenças do tipo: câncer de cólon e diverticulite (infecção ou inflamação em forma de bolsas, que se projetam na parede interna do intestino).
A banana ajuda emagrecer
Uma banana média tem por volta 100 calorias, configurando-se como uma fruta relativamente calórica, mas, por possuir pectina e amido resistentes, ajudam a saciar o apetite. Dessa forma, quanto mais verde ela estiver, mais concentração de pectina ela possui, facilitando assim o emagrecimento.
Bom funcionamento do coração
Entre os benefícios da fruta, esse alimento ajuda na saúde do coração. A banana possui, em grande quantidade, dois minerais importantes para o bom funcionamento do coração: potássio e magnésio, responsáveis por manter o bom funcionamento do órgão.
A banana possui antioxidante
Outro benefício desse alimento é sua capacidade antioxidante. Os radicais livres produzidos pelo organismo, em excesso, podem danificar as células e provocar diversas doenças. Então, a banana age no combate desses radicais livres no corpo.
Portanto, os benefícios da banana são diversos e o consumo diário desse alimento irá prevenir inúmeras doenças. Além de ser um alimento encontrado facilmente no Brasil e possuir valor bastante acessível, é um alimento delicioso e bem prático de ser consumido.
