A alimentação saudável é fundamental para manter a saúde estável. Ao consumir produtos saudáveis você evita a ocorrência de algumas doenças, como diabetes, colesterol alto, obesidade, dentre outros. No verão, é fundamental redobrar os cuidados com a alimentação. Então, veja como comer mais saudável no verão.
No período do verão as pessoas costumam tirar férias e realizar viagens, por isso, é muito comum que elas não se alimentem bem. Além disso, o calor faz com que muitas pessoas não tenham disposição para cozinhar ou faz com que muitas delas consumam bebidas altamente calóricas, como refrigerantes e cervejas.
Como comer de forma mais saudável no verão?
Uma dieta equilibrada deve fazer parte do dia a dia de todas as pessoas, em qualquer estação do ano. Porém, no verão muitas pessoas não consomem os alimentos apropriados para a época, fazendo com que o organismo fique mais desidratado, o que não é interessante. Então, veja abaixo algumas dicas para a sua alimentação no verão e descubra como comer de forma mais saudável nessa estação do ano.
Alimentos saudáveis para o verão
Os primeiros itens da lista são as frutas, os legumes e as verduras. Esses alimentos são ricos em água, vitaminas, fibras e minerais, além de garantirem uma refeição bastante leve. Além disso, você pode dar preferência às frutas da estação, que são o pêssego, o melão e o morango.
Se você é fã de carnes, opte pelas carnes brancas e por cortes de carne bovina magra. Você pode preparar as carnes na forma grelhada, cozida e assada. É importante evitar as frituras nessa época. Além disso, evite o consumo de alimentos processados, pois eles são ricos em açúcar, sódio e gordura.
Hidrate-se
Como o verão é uma época caracterizada pelo calor, é comum que o corpo se desidrate facilmente. Portanto, beba, no mínimo, dois litros de água por dia para manter o seu corpo sempre hidratado. Se você possui dificuldade para beber água, prepare alguns chás gelados, sucos naturais sem adição de açúcar, água de coco e água saborizada.
Vale salientar que os refrigerantes não são boas opções de bebidas, pois são ricos em açúcar.
Faça refeições leves
As refeições pesadas te deixam mais fatigado e cansado ao longo do dia. Portanto, nessa época do ano dê preferência para alimentos ricos em água e que sejam mais leves. Além disso, não fique por muito tempo sem se alimentar ao longo do dia. Evite também consumir alimentos ricos em gordura ou frituras, pois eles aumentam a fadiga e a sensação de mal-estar, que são muito comuns no verão por causa da alta temperatura.
Vale salientar também que durante o verão é comum ter o apetite diminuído. Mas não se esqueça de se alimentar corretamente para que seu organismo disponha de todos os nutrientes necessários para realizar suas funções plenamente.
Dicas de alimentos
Se você deseja saber quais são os alimentos ideais para o verão, veja a seguir: água de coco, melão, abacaxi, alface, cenoura e chás gelados.
