Quer fazer exercícios em casa? Então, saiba como fazer academia em casa: o que é preciso para montar a sua gastando pouco. O Brasil 123 mostra que se você se dedicar, será capaz de manter suas atividades físicas em dia mesmo não indo à academia. Acompanhe abaixo.
Como montar em casa sua academia sem gastar tanto pra isso
Você pode ser criativo, contar com um pouco de improvisação e ter uma academia em casa sem gastar muito. Afinal, seu principal objetivo deve ser apenas queimar calorias. Então, confira as dicas abaixo para (re)começar a treinar.
Selecione o espaço ideal para os exercícios
Como se exercitar em casa – Reprodução Unsplash
Tenha espaço na sua agenda e em casa. Isso porque você precisa reservar pelo menos 40 minutos de atividade física ao longo do dia. Além disso, existe um canto dedicado onde você pode praticar à vontade? Por isso, escolha um local de varanda ou quintal, de preferência bem iluminado e ventilado naturalmente.
Investindo em algum equipamento
Se você puder pagar, use uma esteira ou trampolim para exercícios de salto. Afinal, eles são ótimos para se locomover e ajudar a queimar calorias.
Mas se não puder adquirir um equipamento aeróbico, escolha como alternativa pular corda, é um método simples e barato que remete a infância. Na verdade, pular corda pode queimar mais de 700 calorias por hora.
Ideias para substituir o colchonete
Para substituição do colchonete, feito para exercícios no chão (como abdominais), troque por um tapete mais grosso ou uma toalha de banho dobrada no chão. Afinal, o importante é não fazer o exercício diretamente no chão, pois, dessa forma o exercício será mais desconfortável e não trará todos os resultados satisfatórios.
Garrafas com areia no lugar de halteres
Os halteres também são indispensáveis para os exercícios de levantamento de peso. No entanto, você pode ser criativo. Então, encha a garrafa com água para um peso mais leve. No entanto, se preferir um peso maior, coloque areia nela.
Substituindo as fitas de suspensão
As cintas de suspensão TRX são usadas em exercícios de treinamento de força para definir os músculos dos braços e do peito e podem ser substituídas por lençóis ou algum tecido grosso, pois, o intuito é amarrar bem firme cada peça. Dessa forma, você pode manter seu treinamento diário.
Benefício do cabo de vassoura
Retire a vassoura e coloque o saco de arroz na ponta e prenda com cuidado, usando fita aderente. Para treinos mais leves, use um peso aleatório de 1kg, mas se quiser pode optar por pesos de 5kg.
Se você quer fazer uma academia em casa, para gastar pouco e ter muitos benefícios ao seu corpo e sua saúde, essas dicas são essenciais e muito práticas.
Agora que você já sabe tudo o que é necessário para montar uma academia em casa, use todas essas dicas, dessa maneira, monte um treino no conforto da sua casa. Assim, você não precisará gastar tempo indo até um espaço para poder praticar suas atividades.
