A proteína é fundamental para o bom funcionamento do corpo. Por isso, aqui no Brasil 123, você vai conhecer 5 proteínas para incluir em sua dieta semanal. Aqui, você poderá ver quais são os 5 alimentos ricos em proteínas e extremamente saborosos que você pode incorporar em sua dieta.
Algumas pessoas realizam uma dieta denominada dieta da proteína ou dieta hiperproteica. Uma vez que é composta em sua grande parte por proteínas – hiper. Nela, o indivíduo consome muito mais alimentos ricos em proteínas que em carboidratos, por exemplo.
Mas quais as vantagens disso? Bom, ao consumir muitos alimentos ricos em proteínas sua fome é diminuída enquanto a sensação de saciedade aumenta. Isso ocorre porque a proteína age diretamente nos hormônios responsáveis pela regulação do apetite.
Por que incluir proteína na dieta?
Como dito anteriormente, a proteína ajuda a regular o apetite de forma muito positiva. E isso faz com que o metabolismo aumente, queimando, por consequência, mais calorias. Além disso, como a dieta é rica em proteínas e pobre em carboidratos, o corpo procurará outras fontes de gordura para produzir energia.
Assim, outro ponto a ser destacado é que o corpo necessita de grandes quantidades de proteína. Dessa forma, todas as suas funções irão funcionar da maneira correta. Além do mais, o corpo não é capaz de armazenar proteínas, dependendo apenas da quantidade ingerida pela dieta. Por isso, não deixe de consumir alimentos ricos desse componente para deixar seu corpo bem nutrido.
Ainda, vale salientar que, se você costuma ingerir muitos carboidratos em sua dieta e resolveu começar uma dieta hiperproteica. Provavelmente você ficará com uma sensação de fraqueza nos primeiros dias. Mas, não se preocupe, isso é apenas o seu corpo se acostumando com a mudança.
5 proteínas para incluir na sua dieta semanal
Como você já deve ter percebido, a proteína é fundamental para o bem-estar do nosso corpo. Por isso, saber quais são os alimentos ricos nesse nutriente e como incorporá-los na dieta é fundamental. Agora, veja 5 proteínas para incluir na sua dieta semanal. Preste muita atenção e escolha a melhor opção para você. Afinal, opções não faltam.
Soja
Provavelmente você estava esperando algum alimento de origem animal aqui, não é verdade? Mas a soja é um alimento de origem vegetal bastante rico em proteína. Pois, a cada 100 gramas de soja estão presentes 34g de proteína.
Então, essa é uma ótima opção para aquelas pessoas que são veganas ou vegetarianas. Mas, como a soja é um alimento de origem transgênica em sua maior parte, não é bom consumi-la em excesso. Pois o organismo pode não ser comum.
Camarão
O camarão também possui muitas proteínas, porém, é também rico em colesterol. Sendo assim, o consumo de camarão deve ter um maior controle. Todavia, como alguns peixes, o camarão é uma fonte de ômega 3. Então, você pode consumir este alimento por até duas vezes por semana.
Frango
Essa opção é bastante conhecida, principalmente por aqueles que realizam atividade física. Todavia, uma dica para aproveitar melhor os nutrientes é dar preferência ao consumo do peito e prepara-lo assado ou grelhado.
Outras opções
Você pode consumir ainda o salmão, a carne vermelha, ovos, peixes e tofu. Ambos são grandes fontes de proteína.
