As fibras são muito importantes para nossa saúde e ter uma dieta rica em fibras auxilia no ótimo desenvolvimento do nosso organismo além de ser uma forma de tornar o corpo mais saudável e ainda ter mais disposição para enfrentar os desafios do dia a dia. Você tem as fibras inseridas em sua dieta? Se a resposta foi não, veja nesse artigo algumas frutas que mais têm fibras para inserir em sua dieta. Confira aqui no Brasil 123.
Por que ingerir fibras?
As fibras são carboidratos complexos que são muito significativos para a saúde, ingerir fibras de forma constante pode ser ótimo para um bom funcionamento do intestino, por exemplo. Além disso, junto às fibras existem também os nutrientes que irão te ajudar a controlar a vontade de comer. Muitas frutas são altamente indicadas para a dieta por serem muito úteis nesse sentido.
As fibras também são capazes de reduzir os níveis de colesterol ruim no corpo, regular a pressão sanguínea e ainda diminuir a inflamação no organismo. Colocar fibras em sua dieta pode ajudar seu organismo além do esperado.
Maracujá
Uma das frutas mais ricas em fibras é o maracujá, além de conter também vitamina C que é muito benéfica para a saúde. Ingerir o maracujá pode ser uma forma de ter uma vida mais saudável e além disso, existem diversas formas diferentes de usá-lo em receitas. Além disso, você pode preparar um suco delicioso e refrescante que pode trazer mais frutas aos poucos para o seu dia a dia.
Goiaba
A goiaba é outra excelente opção de fruta que é rica em fibras, uma pequena parte dessa fruta contém 9 gramas de fibras. A goiaba conta também com uma quantidade de vitaminas e nutrientes muito importantes para o nosso organismo. Ela, portanto, é outra fruta que não pode faltar em sua dieta.
Framboesa
A framboesa, é outra fruta indispensável para sua dieta, ela é rica em vitaminas, além de ser também antioxidante. Existem diversas vitaminas deliciosas que podem ser implementadas em sua dieta com o uso das framboesas, e fazer de seu consumo um hábito pode ser uma excelente forma de tornar seu dia a dia mais saudável.
Amora
A amora também é muito rica em fibras, além disso ela possui muitas vitaminas importantes para o organismo. A amora, assim como a framboesa, também é uma ótima opção para fazer diversas vitaminas deliciosas que irão deixar seus dias ainda mais gostosos, principalmente o café da manhã.
A pera é uma ótima fonte de fibras – Reprodução AdobeStockPera
E não é surpresa para ninguém que a pera é uma ótima fonte de fibras, além de deliciosa, ela pode contribuir para uma boa alimentação e saúde.
Coloque mais frutas em sua dieta
Então, agora que você já sabe os benefícios que as frutas e fibras podem ter para o seu dia a dia, chegou a hora de incluir em sua dieta essas frutas e tornar seus dias mais saudáveis da melhor forma possível.
Por fim, agora você já conhece uma vasta variedade de frutas bem nutritivas para sua dieta. Aproveite!
