Infelizmente não existe uma pílula que deixe a barriga instantaneamente definida. No entanto, existem 5 dicas para ter barriga definida em menos tempo e isso é comprovado. Confira aqui no Brasil 123.
É claro que não adianta fazer inúmeros exercícios físicos e continuar com uma alimentação cheia de carboidratos e açúcares. E por isso, as dicas que mostraremos a seguir devem ser cumpridas à risca para que o efeito seja notório.
Dicas de como ter barriga definida
Para ter uma barriga definida em menos tempo é necessário empenho e dedicação, pois é preciso abrir mão de alguns alimentos que você está acostumado a comer e também praticar atividades físicas mais intensas. Veja abaixo quais são as 5 dicas para a barriga dos sonhos.
Evite o consumo de açúcares
Todo mundo já deve ter ouvido falar sobre o consumo alto de açúcares. Acontece que eles podem se transformar naquela “pochetezinha” difícil de perder. Isso se dá, devido a transformação deles em gordura no organismo.
Por isso, evite ao máximo alimentos que tenham muito açúcar e invista em mais saudáveis e naturais.
Pratique mais aeróbico
Essa dica não é nenhum segredo, pois para perder peso é fundamental praticar atividades físicas, preferencialmente as que tenham aeróbico envolvido.
Para perder a barriga e deixá-la definida em menos tempo, é preciso aumentar e intensificar o aeróbico diário. Mas não se limite achando que é necessário correr todos os dias. Ele pode ser feito através de uma aula de spinning, caminhada, rit e outros.
Beba mais água
A hidratação é fundamental para trazer saciedade e fazer com que as suas células trabalhem com mais frequência e consequentemente aumentem a queima calórica. O mínimo é 2L de água ao dia.
Coma alimentos com mais fibras
Consumir alimentos com mais fibras é fundamental para uma barriga definida, uma vez que, eles são excelentes aliados para a digestão e eliminam a sensação de estufamento, propiciando a melhora visual na sua barriga.
Não precisam ser necessariamente farelos, como por exemplo aveia. Existem, portanto, alimentos naturais, frutas e legumes que são ricos em fibras e podem ajudar o seu organismo.
Escove os dentes após as refeições
Pode parecer um pouco óbvio, mas escovar os dentes após as refeições divide muitas opiniões. Há quem diga que é necessário esperar alguns minutos para fazer a escovação.
No entanto, assim que você termina de comer, o ideal é fazer a escovação para tirar a vontade de fazer pequenos lanchinhos ao longo do dia. Isso acontece porque ele promove a sensação de saciedade e faz com que o seu corpo entenda que você já se alimentou e já está satisfeito.
O que ninguém te conta sobre o abdominal
Não, não vai ser o abdominal que vai deixar você com a barriga definida em menos tempo. Ele pode sim ajudar e ser muito eficaz desde que seja em conjunto com as 5 dicas ditas acima.
Caso contrário, ele vai apenas acumular a gordura e deixá-la dura, sendo ainda mais difícil de tirar ao longo do tempo.
