Além de ser versátil e delicioso, veja quais são os 3 maiores benefícios do atum para sua saúde, afinal, pessoas que buscam uma alimentação saudável já devem ter visto que os nutricionistas sempre indicam este alimento. Portanto, veja mais aqui no Brasil 123.
Isso acontece porque o atum é rico em ômega-3, uma substância que é ótima para saúde de qualquer pessoa, sobretudo quando se trata do coração. Além disso, esse peixe também é rico em vitaminas do complexo B e melhora a circulação sanguínea quando o consumo é feito em quantidades que os especialistas recomendam.
Ademais, veja quais são os 3 maiores benefícios do atum e comece a consumir hoje mesmo este alimento em seu dia a dia:
3 maiores benefícios do atum
O atum é um ótimo alimento e pode ser usado no preparo de diversos pratos, mas você sabe quais são os 3 maiores benefícios do atum? Veja abaixo:
O atum é bom para o coração
Como citado acima, o atum é rico em uma substância que se chama ômega-3, mas você sabe o que isso quer dizer? Isso quer dizer que ele é ótimo para a saúde do coração, seja para melhorar o ritmo cardíaco, seja para melhorar a circulação sanguínea.
Como o sistema cardiovascular é muito complexo, essa substância pode atuar em diversos segmentos para trazer melhorias para a saúde do coração. Por exemplo, consumir atum faz com que os níveis de colesterol ruim (LDL) sejam reduzidos e problemas como a doença arterial coronariana acontecem raramente.
Ademais, como melhora a circulação sanguínea no organismo por ter ferro em sua composição, um dos maiores benefícios do atum é a diminuição de chances de hipertensão. Consequentemente, o AVC (Acidente Vascular Cerebral) e outros problemas cardíacos podem ser amenizados e até mesmo evitados.
Evita a compulsão alimentar
A fome excessiva pode ser compulsão alimentar, afinal, pessoas que desejam continuar comendo mesmo depois que estão saciadas podem estar passando por problemas sérios. Saiba que um dos maiores benefícios do atum é evitar a compulsão alimentar, já que ele possui poucas calorias mas é rico em gorduras boas. Ou seja, a pessoa pode consumir atum em uma dieta voltada para o emagrecimento.
Além disso, o consumo de atum faz com que nosso organismo produza uma substância chamada leptina que é o hormônio responsável pela sensação de saciedade. Dessa forma, a pessoa alcança um equilíbrio entre o apetite e o exagero na hora de comer.
O atum é rico em vitaminas do complexo B e melhora a circulação sanguínea – Reprodução AdobeStockMelhora o sistema imunológico
Por fim, um dos maiores benefícios do atum é a melhoria que ele traz para o sistema imunológico, pois é rico em vitamina C e zinco. Estas substâncias promovem um aumento da imunidade contra doenças causadas por vírus como a gripe, por exemplo.
Além disso, por ser rico em antioxidantes, o atum também tem um papel importante na defesa direta do organismo, visto que um dos maiores benefícios do atum é que ele estimula a produção de anticorpos que combatem os radicais livres responsáveis, entre outras questões, pelo envelhecimento precoce celular.
