Nada mais incômodo do que sentir dores nas costas. O desconforto na coluna é uma das mais comuns quando o assunto é dor. Ele pode ser causado por doenças específicas. Mas, em muitos casos, a dor nas costas pode ser motivada por cansaço, estresse ou por hábitos não indicados, como permanecer em uma mesma posição por um longo período. Para não deixar que a dor atrapalhe no dia a dia, listamos, então, algumas opções para driblar esse problema. Veja dicas simples de como aliviar dores nas costas aqui no Brasil 123.
O problema de ter dores nas costas
Antes de conferir dicas simples de como aliviar dores nas costas, precisamos entender como esse problema pode impactar sua rotina.
Quem sofre de dor nas costas pode ter dificuldade em realizar certas atividades como subir escadas, levantar objetos mais pesados, praticar esportes e demais ações comuns na rotina diária. Além disso, as dores podem causar, também, formigamento ou dormência.
Em casos mais graves, essa dor pode se intensificar impossibilitando, então, as tarefas do dia a dia. Nessas situações é necessária a busca por um médico. O auxílio de um profissional também é recomendado quando a dor demora muito a passar ou não cede com remédios. Você deve redobrar a atenção em casos em que a dor se irradia para as pernas ou nádegas.
Saiba dicas simples de como aliviar dores nas costas – Reprodução FreepikVeja dicas simples de como aliviar dores nas costas
Se você sente dores leves nas costas, está na hora de aprender, então, esses truques que vão te ajudar a aliviar o problema. Veja dicas simples de como aliviar dores nas costas.
Compressa de água morna
Para aliviar a dor de costas, pode-se colocar uma compressa morna exatamente em cima da região dolorida, deixando, então, atuar por 20 minutos.
Alongamento
Alguns alongamentos simples para as costas aliviam as dores e melhoram, então, o movimento corporal. Lembre-se de se mover lentamente e de utilizar uma superfície estável e plana para se alongar.
Movimenta-se
Permanecer sentado por longos períodos como, por exemplo, no trabalho, é uma das causas mais comuns de dor nas costas. Isso porque a posição sentada coloca pressão na parte inferior (lombar) da coluna, causando, então, dores lombares. Para aliviar esta pressão, faça pausas de forma regular e movimenta-se.
Massagem
Uma boa forma de aliviar a dor nas costas é fazer uma automassagem na região dolorida. Você pode, então, passar um pouquinho de creme ou de óleo. Com movimentos de moderada intensidade, faça a atividade nas regiões de maior dor.
Viu como pode ser fácil inibir aquela dor nas costas depois de um exaustivo dia de trabalho? Afinal, a dor nas costas é uma condição que pode atrapalhar muito o nosso humor, pois, às vezes, é uma dor que é constante. Então, como se concentrar em outras coisas com essa sensação? Além de atrapalhar em algumas atividades simples.
Aproveite essas sugestões e aumente seu bem-estar corporal.
