As festas de fim de ano estão chegando e é necessário tomar muito cuidado para não colocar o corpo que você buscou construir durante todo o ano em risco. No final do ano é comum que muitas pessoas se reúnam com suas famílias a fim de comemorar, e as comemorações são repletas de comidas e bebidas. Por isso, veja dicas para não ganhar peso nas festas de fim de ano.
É comum ganhar peso de um ano para o outro, algumas pesquisas indicam que as pessoas costumam ganhar pelo menos um quilo por ano. E não é segredo que as festas de fim de ano são responsáveis por um aumento significativo de peso, afinal, é muito difícil resistir à fartura dos buffets, aos diversos tipos de bebidas e às sobremesas deliciosas, não é mesmo?
Porém, veja aqui como fazer para não ganhar peso nas festas de fim de ano.
Como não ganhar peso nas festas de fim de ano
Inicialmente, deixar de ganhar peso nas festas de fim de ano pode ser um desafio para você, e realmente é. Mas é um desafio que você pode vencer. Veja abaixo as dicas para não ganhar peso nas festas de fim de ano:
Não fique sem comer por muito tempo
Um erro muito cometido por grande parte das pessoas é ficar grande parte dos dias festivos sem comer, por saber que no momento da festa irá se deparar com um imenso e delicioso buffet. Na verdade, esse tempo em jejum não irá compensar as calorias que você irá consumir na festa, pelo contrário.
Caso você fique muito tempo sem comer, chegará à festa com o estômago vazio, assim, é muito provável que você exagere na alimentação. Então, não deixe de realizar as refeições do dia nos horários adequados para chegar à festa satisfeito. Dessa forma, você evita exageros.
Saiba montar o seu prato
No momento de montar o seu prato é muito importante selecionar os alimentos certos para que você fique satisfeito, assim, você não precisa exagerar na quantidade, tampouco precisará se render aos alimentos mais calóricos mais tarde.
Sendo assim, em primeiro lugar dê preferência às proteínas, pois elas ajudam a deixar o organismo mais saciado. Em seguida, consuma alimentos um pouco mais gordurosos, pois eles fazem com que seu apetite seja reduzido. Por fim, preencha seu prato com vegetais, pois eles possuem baixo teor calórico e te deixam mais satisfeito.
Treinar com intensidade é uma boa atitude para ter antes da ceia – Reprodução AdobeStockSe exercite com intensidade
Se você acredita que no momento de se alimentar durante as festas de fim de ano você não terá tanto controle e irá consumir mais do que deve, o ideal é realizar os treinos com mais intensidade. Então, se você já está treinando bastante na academia, treine ainda mais para não prejudicar seu corpo com os desequilíbrios da alimentação.
O recomendado é que você realize um exercício de grande intensidade de levantamento de peso antes de ir para a ceia. Dessa forma, o seu metabolismo é acelerado e seu corpo consegue queimar mais calorias nas próximas horas.
