Quando se pensa em uma vida mais saudável, logo as pessoas já começam a pensar que nunca mais vão comer doces. No entanto, existem algumas possibilidades, feitas especialmente para que os amantes de uma dieta possam se alimentar de forma saudável sem ganhar alguns quilinhos. Pensando neles, ensinaremos como fazer uma sobremesa protéica com whey que poderá ingerir de vez em quando. Confira:
Como fazer uma sobremesa protéica com whey
Se você gosta de doces, mas sabe que não pode exagerar para não sair da linha da dieta, veja como fazer uma sobremesa protéica com whey. Afinal, esse suplemento alimentar tão querido pelos amantes de esporte aumenta a sensação de saciedade e, com isso, esse atleta acaba ingerindo uma quantidade razoável dessa receita que separamos abaixo.
Por isso, se o seu nutricionista liberar, veja como fazer uma sobremesa protéica com whey para aumentar sua ingestão de proteína, nutriente necessário na vida esportiva de uma forma mais doce. Confira:
Receita de sobremesa protéica com whey
Para fazer uma sobremesa protéica usando esse suplemento alimentar tão completo e saboroso que é parceiro dos musculosos, veja abaixo a lista de ingredientes:
sobremesa protéica com whey – Reprodução CanvaIngredientes
- 80 gramas de proteína que pode ser tanto o whey protein quanto a caseína;
- 400 gramas de morangos amassados;
- 200 ml de leite desnatado (ou semidesnatado, caso prefira);
- Mel a gosto.
Caso queira uma versão mais light dessa receita, basta usar metade da quantidade citada acima, pois assim você consumirá sem culpa. Veja o modo de preparo logo abaixo:
Modo de preparo
Em primeiro lugar, coloque todos os ingredientes dentro de uma tigela e misture bem antes de usar a batedeira. Quando estiver tudo certo, use a batedeira em potência máxima para misturar por mais alguns minutos e, dessa forma, a mistura crescerá e se expandir diversas vezes até atingir o tamanho original.
Depois de 10 minutos, você pode colocar essa sobremesa dentro do freezer por mais 30 minutos para que ela fique parecida com um sorvete cremoso e protéico. E, assim, estará pronta sua sobremesa protéica com whey.
Informações extras sobre essa sobremesa
As informações mais importantes para quem pratica esportes está relacionada à qualidade nutricional dessa sobremesa protéica com whey, não é mesmo? Portanto, veja abaixo quais as quantidades de calorias e nutrientes presentes nessa receita e pergunte ao seu nutricionista quantas vezes poderá ingerir na semana sem quebrar sua dieta:
- 450 kcal;
- 72 gramas de proteínas;
- Zero gordura;
- 42 gramas de carboidratos.
Vale lembrar que essa receita não é low-carb e que esses valores foram considerados para a marca que usamos na preparação da nossa sobremesa protéica com whey. Por isso, vale a pena fazer primeiro a sua para anotar os resultados considerando fatores como a marca usada dessa proteína e a qualidade do leite, entre outros pontos que são importantes de se considerar.
Uma versão low carb dessa receita pode ser feita também, mas por enquanto, quem busca uma sobremesa protéica com whey para adicionar em sua dieta, já pode ir se deliciando.
Sendo assim, se você gostou dessa dica, teste ai na sua casa essa deliciosa receita!
