Veja 3 dicas de alimentos saudáveis para incluir no cardápio

Ter uma alimentação equilibrada e rica em alimentos saudáveis é essencial para uma qualidade de vida melhor. Para isso, a ingestão dos diversos tipos de alimentos, como legumes, frutas, hortaliças, leites, cereais e carnes, deve estar presente na nossa rotina para garantir, então, vitaminas e minerais variados, fundamentais para o nosso corpo. O Brasil é conhecido pela abundância dos mais variados cultivos e produções de alimentícias. Mas você se alimenta bem? O Brasil 123 separou, então, sugestões de quais produtos você deve consumir. 

O que é alimento saudável?

A alimentação é considerada saudável quando garante que o organismo esteja recebendo todos os nutrientes de que ele precisa. Para ser uma alimentação realmente saudável, é preciso, então, pensar em variedade, equilíbrio, quantidade e na segurança dos alimentos que estão sendo ingeridos.

Ou seja, os alimentos saudáveis garantem estabilidade nutricional perfeita. Com isso, eles evitam doenças e problemas corporais, aumentam a qualidade de vida e prolonga, então, a vivência humana. 

Muitos problemas de saúde estão ligados à má alimentação. Entre os mais comuns estão a obesidade, o diabetes, hipertensão e até mesmo alguns tipos de cânceres. Todas essas doenças são graves e podem, então, levar um indivíduo à morte. Portanto, uma alimentação saudável é sinônimo de saúde.

Dicas de alimentos saudáveis para incluir no cardápio – Reprodução Freepik

Veja 3 dicas de alimentos saudáveis para incluir no cardápio

Agora que você sabe o que é uma alimentação saudável e entendeu a importância de seguir esse padrão alimentício, vamos listar produtos que não podem faltar no seu dia a dia. Veja 3 dicas de alimentos saudáveis para incluir no cardápio. 

Amêndoa

A amêndoa é uma oleaginosa rica em fibras, proteínas, gorduras boas, vitamina E, manganês e magnésio. Além disso, contém uma boa quantidade de cobre, vitamina B2 (riboflavina) e fósforo. Ela também é fonte de ácido fítico, uma substância que se liga a certos minerais e evita que eles sejam absorvidos.

Ovo

Os ovos possuem minerais, aminoácidos e proteínas, além de boa parte das vitaminas que o nosso organismo precisa. Ele é rico em nutrientes como folato, riboflavina, selênio e colina. Possui as vitaminas A, D, E, K e B12, além de diversos sais minerais e lipídeos. 

Coco

O coco possui propriedades semelhantes ao leite materno. Sua polpa é repleta de sais minerais, como cálcio, magnésio, zinco, ferro, selênio, manganês, fósforo e potássio, é fonte de vitaminas A, B, C e E, antioxidantes (flavonoides) e muitas fibras.

A grande vantagem, sem dúvidas, está na variedade de opções para consumi-lo e prepará-lo. Você pode, por exemplo, ingerir com água, comer a polpa tanto verde quanto madura, ou ainda na forma de açúcar, leite ou óleo de coco.

Ter uma alimentação saudável pode ser mais fácil do que você imagina. Agora que você já viu esses alimentos incríveis e extremamente saudáveis para incluir no seu dia a dia, não deixe de usá-los. Dessa maneira, sua saúde irá melhorar demais e, também, sentirá muito mais disposição e uma clara melhora na qualidade de vida.