Manter uma alimentação saudável é fundamental para evitar doenças e manter a saúde estável. Portanto, é necessário variar o consumo de alimentos e priorizar aqueles que oferecem os nutrientes essenciais. Sendo assim, comece a tomar ômega 3 hoje: veja os maiores benefícios da substância.
O ômega 3 é um nutriente muito consumido por quem deseja adotar hábitos de vida mais saudáveis, uma vez que ele beneficia a saúde de forma significativa, reduzindo a inflamação e melhorando a cognição. Mas, afinal, o que é ômega 3 e o porque tomar essa substância? Veja abaixo:
Benefícios em tomar ômega 3
Em primeiro lugar, é necessário entender o que ele é. O ômega 3 nada mais é que um tipo de ácido graxo essencial para o organismo, pois a única fonte desse nutriente é a alimentação, uma vez que o corpo não possui capacidade de realizar sua síntese. Agora que você já sabe o que é o ômega 3, veja os benefícios que esse ácido graxo proporciona para o organismo:
Atua como anti-inflamatório
O ômega 3 possui propriedades anti-inflamatórias, reduzindo a inflamação aguda ou crônica que provoca danos teciduais e doenças no organismo. Inclusive, ele possui a capacidade de reduzir a produção de mediadores pró-inflamatórios, logo, reduz as chances de que o indivíduo desenvolva problemas cardiovasculares, artrite reumatoide, dentre outros problemas.
Ajuda na saúde do cérebro
Outro benefício em tomar ômega 3 é que ele é essencial para o desenvolvimento do cérebro, auxiliando também em seu funcionamento e manutenção. Sendo assim, o organismo é protegido de alguns distúrbios comportamentais, como, por exemplo, Alzheimer e algumas doenças degenerativas.
Estudos ainda apontam que consumir DHA, uma substância presente no ômega 3, associado à prática de exercícios faz com que novas conexões neurais sejam estabelecidas.
Diminui os riscos de doenças do coração
Você deve começar a tomar ômega 3 porque ele proporciona a redução dos riscos de que as pessoas que o consomem desenvolvam doenças cardiovasculares, uma vez que o desequilíbrio dessa substância no organismo é responsável por aumentar os riscos de problemas cardíacos.
Melhora a visão
Esse ácido graxo também proporciona uma melhor visão, uma vez que o ácido alfa-linolênico e outras substâncias presentes em sua composição contribuem diretamente com a saúde dos olhos. Inclusive, o ômega 3 possui a função de proteger a retina contra processos inflamatórios e preserva também os vasos sanguíneos presentes nessa região.
Fonte de energia
Quando o corpo não dispõe da quantidade de nutrientes necessários para realizar suas funções é comum que o indivíduo se sinta cansado e fatigado. Mas o ômega 3 é uma excelente opção para proporcionar energia. Um indivíduo saudável deve consumir um valor diário de lipídeos em sua dieta, a OMS recomenda que esse consumo corresponda a até 30% do valor energético total dos alimentos consumidos durante o dia. Além disso, é preferível que se consuma gorduras insaturadas, ou seja, o ômega 3 é uma excelente opção.
Sendo assim, agora que você já conhece quais são os benefícios desse nutriente para a saúde, não perca tempo, consulte o seu médico e comece a tomar ômega 3 hoje mesmo, para se prevenir desses malefícios.
