Receitas de vitaminas: fáceis, rápidas e deliciosas

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Receitas de vitaminas são bem vindas e aceitas em qualquer dia ou época do ano. Sem contar ainda que é uma das melhores formas de fazer com que as crianças consigam comer mais frutas. Portanto, foi pensando nisso que o Brasil 123 separou uma série de dicas para te ajudar e fazer as melhores delas. Sendo assim, continue a leitura para saber mais sobre!

Banana com morango

  • 3 bananas grandes
  • 100 gramas de morangos
  • 1 litro de leite bem gelado
  • 100 gramas de iogurte desnatado sem sabor
  • 100 gramas de chia
  • 1 folha de hortelã

O ideal é que todos os ingredientes fiquem na geladeira ou freezer antes de começar a sua receita. Quando estiverem bem frios, especialmente o leite, bata todos dentro de um liquidificador. Não é necessário inserir açúcar porque a banana já consegue deixar o gosto bastante equilibrado e docinho. 

Kiwi com abacaxi

  • 1 lata de leite condensado
  • 2 kiwis grandes
  • 250 gramas de abacaxi 
  • 1 litro de água com gelo
  • 3 folhas de hortelã

Bata todos os ingredientes, neste caso não se faz o uso de leite ou até mesmo açúcar porque o leite condensado será responsável por isso. Mas não se preocupe porque não vai ficar enjoativo, já que as outras frutas usadas são mais ácidas. 

Vitamina rosa com goji berry

  • ¼ de beterraba crua
  • 1 xícara de framboesas
  • 2 xícaras de morangos
  • 50 ml de suco de uva integral
  • 300 ml de água de coco

Misture todos os ingredientes até que forme uma poupa. Ficará bastante consistente, podendo até ser “comido com colher”. Por ser nutritivo, é muito recomendado por nutricionistas para o café da manhã.

Hortelã com abacate

  • 1 litro de leite
  • 1 abacate
  • 6 folhas de hortelã
  • 2 bananas
  • 4 colheres de açúcar mascavo
  • 3 colheres de leite de coco

Bata todos os ingredientes por cerca de 05 minutos constantes. Assim como as opções anteriores, é recomendado que o leite esteja bem frio. Caso preferir, também pode inserir algumas pedras de gelo – isso se o seu eletrodoméstico possuir força o suficiente para bater. 

Banana com aveia

  • 3 bananas
  • 5 colheres de aveia
  • 1 abacate
  • 4 colheres de chia
  • 2 colheres de mel
  • 1 iogurte integral e desnatado
  • 250 ml de leite integral

Ideal para quem pratica academia e precisa de bastante energia e gordura para queimar. Demora para ser consumida pelo organismo devido a quantidade de fibras. ideal para pessoas que fazem musculação ou exercícios intensos, repõe tudo o que irá faltar no músculo. 

E para você, quais as melhores receitas de vitaminas? Deixe nos comentários sua sugestão!

 

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