Se você quer perder medidas, veja essas dicas milagrosas que separamos a seguir. Não falaremos de nenhum shake emagrecedor, nem jejum prolongado excessivamente, afinal essas dietas que prometem milagres nunca trazem bons resultados e ainda causam o efeito rebote, ou seja, a pessoa perde as medidas durante a dieta e logo ganham novamente.
Veja 4 dicas milagrosas para quem quer perder medidas
Conforme o Ministério da Saúde, atualmente mais de 50% dos brasileiros estão acima do peso e isso acontece tanto pelo sedentarismo como pela falta de tempo. Desse modo, muita gente acaba precisando de uma reeducação alimentar saudável e de algumas dicas milagrosas para quem quer perder medidas. Veja abaixo 4 opções:
Crie metas
Em primeiro lugar, a pessoa que quer perder medidas precisa ter metas que deseja bater em determinado prazo. Dessa forma, o objetivo definido é o que pautará suas ações e fica mais fácil alcançar o resultado que deseja. Portanto, estabeleça limites e crie horários para suas alimentações acontecerem.
A definição de metas fará com que seja criado um hábito e, dessa forma, além de perder medidas, a sua saúde mental vai obter as vantagens que isso traz. Portanto, procure um nutricionista para ser montado um cardápio conforme as suas necessidades e crie uma rotina com metas a serem batidas.
Evite alimentos processados
Logo após criar metas a serem batidas, uma dica para quem perder medidas é evitar os alimentos processados, ou seja, aqueles sendo vendidos prontos como fast-foods e quaisquer alimentos industrializados. O que conserva esses produtos nas prateleiras e geladeiras do supermercado é o excesso de sódio e açúcar, portanto, evite consumir para perder medidas.
Beba bastante água
Sabe-se que é preciso beber bastante água diariamente para perder peso, afinal, o consumo ideal dessa bebida estimula o nosso metabolismo. Então, evite sucos industrializados, chás, entre outras formas de ingestão de líquidos, pois não existe nada melhor que a água limpa e filtrada mesmo para quem quer perder medidas.
Não exagere nas carnes
A carne é um dos alimentos de maior consumo no mundo todo, mas é preciso ter muita cautela porque elas podem causar prejuízos à saúde. Portanto, uma distribuição saudável de proteínas é essencial para quem quer perder medidas e, para acertar na quantidade, procure um especialista em nutrição para serem feitos os cálculos de acordo com sua necessidade.
Além disso, existem outras fontes de proteína como os ovos e a soja, por exemplo. Por isso, busque uma dieta mais equilibrada, pois quem quer perder medidas precisa ter uma alimentação balanceada.
Todas essas dicas milagrosas para quem quer perder medidas devem vir acompanhadas de exercícios físicos diários. Por isso, é sempre bom reservar uma hora diária para frequentar uma academia de musculação ou mesmo praticar algumas atividades em casa para perder medidas de forma saudável. Mantenha uma rotina de subir escadas, caso more em prédios e ir caminhando até supermercados e padarias, por exemplo. Seu corpo agradece e você alcança seus objetivos!
