Nem só a falta de higienização nos dentes é a causa para o mau hálito, o problema que atinge 30% dos brasileiros, também pode estar associado a problemas gastrointestinais como a prisão de ventre.
A prisão de ventre pode afetar a qualidade da saúde bucal devido ao acúmulo de fezes no intestino. Este acúmulo pode vir a exalar componentes fedidos, que acabam sendo absorvidos pela corrente sanguínea.
Já na corrente sanguínea esses compostos são liberados na respiração resultando em uma alteração denominada como hálito fecal.
Mudanças no estilo de vida podem solucionar o hálito fecal
Para quem está sofrendo com este problema e se pergunta como resolvê-lo, sem dúvidas, acabar com a constipação é a estratégia principal, afinal, usar gomas de hortelã ou sprays de menta só camuflaria o mau hálito.
Diante disto, tratar a causa deve ser o caminho a seguir e no caso da prisão de ventre, algumas alterações no estilo de vida pode fazer toda a diferença.
1. Beber muita água
Entre as causas da prisão de ventre está o ressecamento das fezes, que acabam ficando mais duras impedindo assim sua passagem pelo intestino.
Diante disto é recomendado beber no mínimo dois litros de água por dia.
As fezes hidratadas percorrem o intestino com maior facilidade evitando assim o surgimento de feridas, hemorroidas, pólipos e sangramentos.
2. Consumir alimentos ricos em fibras e gordura
Também é importante focar em uma alimentação estratégica priorizando alimentos ricos em fibras e gorduras.
As fibras são tipo de carboidratos resistentes à digestão, servindo como alimentos para a flora intestinal, sendo chamados de prebióticos.
Dentre as principais fontes de fibras, vale a pena apostar em frutas frescas com casca e bagaço, vegetais, sementes como chia, linhaça, gergelim e de girassol.
Já a gordura funciona como lubrificante do intestino e pode ser encontrada no abacate, coco, óleo de coco, azeite, nozes, castanhas, amendoim e sementes.
3. Praticar uma atividade física
Ao praticar uma atividade física, a musculatura abdominal é fortalecida, o que acaba pressionando o intestino e facilitando a passagem das fezes.
Os exercícios também ajudam a movimentar o próprio intestino auxiliando assim na liberação das fezes. O ideal é praticar ao menos três vezes na semana.
4. Apostar nos probióticos
Recorrer aos probióticos, sem dúvidas é uma alternativa extremamente eficiente no caso da prisão de ventre, já que essas bactérias boas presentes nestes alimentos ajudam a processar as fibras da alimentação e favorecem a formação das fezes.
Iogurte natural, kombucha e kefir são exemplos de probióticos.
Algumas terapias alternativas como a auriculoterapia também pode ajudar a resolver o problema, assim como em casos mais graves se faz necessário o uso de medicamentos prescritos por médicos. Além disso, dependendo do caso pode ser indicada uma lavagem intestinal.
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