A partir do 6º mês de gestação, os pés começam a inchar, e quanto mais o tempo passa maior é o inchaço. Por isso que hoje, nós do Brasil 123, vamos indicar o que é bom para aliviar os pés inchados na gravidez.
O que causa o inchaço dos pés na gravidez?
O inchaço dos pés na gravidez ocorre porque com o crescimento do bebê na barriga, acontece uma compressão maior nas veias da barriga, que dificulta a circulação do sangue nas pernas. Outra causa do inchaço é a retenção de líquidos que ocorre durante a gravidez e no período logo após o parto. No caso de um grande ganho de peso na gravidez, também dificulta a circulação do sangue nas pernas e pés causando o inchaço.
Se após o 6º mês de gestação, estiver fazendo muito calor, este também influenciará no inchaço dos pés e pernas.
Como aliviar os pés inchados na gravidez?
Para aliviar o inchaço dos pés na gravidez, é possível ter algumas atitudes básicas que irão ajudar muito. São elas:
Reduza o consumo do sal na alimentação
O sal ajuda a reter os líquidos no organismo, assim, evite também alimentos industrializados que possuem sódio como: queijo, azeitona, embutidos, shoyu, entre outros. Não esqueça: o sódio pode estar escondido até em alimentos doces, como os refrigerantes diet, que possuem 2 vezes mais sódio, do que os refrigerantes normais.
Realize atividades físicas de baixo impacto
As atividades físicas de baixo impacto ativam a circulação do sangue nas pernas juntamente com os vasos linfáticos, e assim diminuem o inchaço nas pernas e pés. Converse com o seu obstetra e tenha a indicação de atividades físicas que você pode fazer para aliviar o inchaço dos pés e pernas.
Faça drenagem linfática durante a gravidez
A drenagem linfática produz uma massagem nos linfonodos o que ajuda a reduzir a retenção de líquidos no corpo, diminuindo significativamente o inchaço das pernas e pés.
Passe cremes específicos para a redução do inchaço
Os cremes específicos para reduzir o inchaço de pernas e pés são produzidos com óleos essenciais, que aliviam o cansaço das pernas. Ao aplicar esses cremes específicos, aproveite e faça uma massagem nos pés e nas pernas para que seja totalmente absorvido pelo organismo.
Tenha uma alimentação equilibrada e tome bastante água
Para ajudar no controle do inchaço dos pés e pernas procure consumir alimentos que melhoram a circulação do sangue como, por exemplo: cereais integrais, frutas e verduras. Outros alimentos que são excelentes para ajudar o sangue a fluir com maior naturalidade são o alho, o peixe e a cebola. Consuma também alimentos que tenham efeito diurético, como a melancia e o pepino.
Mas não esqueça: para reduzir a retenção de líquidos, você precisa tomar bastante água: cerca de 2 litros por dia, fora do horário das refeições. A gravidez é um momento muito especial, portanto alivie os sintomas que causam desconforto e curta ao máximo este momento único.
Um bebê em casa é tudo de bom!
