Osteoporose: fatores de risco, sintomas, prevenção

No dia 20 de Outubro é comemorado o Dia Mundial e Nacional da Osteoporose, sendo que a data é para conscientizar sobre a prevenção, diagnóstico e tratamento da doença. A osteoporose é uma doença que se caracteriza pela diminuição progressiva da densidade óssea, ou seja, enfraquecimento dos ossos, o que aumenta o risco de fraturas.

A doença é comumente associada a velhice e às mulheres, pois dá sinais a partir dos 50 anos, porém pode afetar pessoas mais novas, tanto homens quanto mulheres. É na adolescência que o esqueleto está construindo a massa óssea, após os 20 anos os ossos começam a enfraquecer e depois dos 40 anos acontece o risco da osteoporose.

Fatores de risco da osteoporose

• Alimentação deficiente em cálcio e vitamina D.
• Baixa exposição à luz solar;
• Tabagismo;
• Consumo de álcool;
• Sedentarismo;
• Deficiência na produção de hormônios;
• História familiar da doença;
• Algumas doenças reumatológicas, endócrinas e hepáticas.

Sintomas

A osteoporose não é uma doença facilmente perceptível, pois quem tem não sente dor. Geralmente, a pessoa percebe após uma queda e fratura de um osso.

Prevenção da osteoporose

A prevenção deve acontecer ao longo da vida, não só a partir dos 40 anos, quando o risco da doença começa a ser real. Já na adolescência as pessoas devem se atentar à prevenção, o que não é muito difícil.

Para se prevenir contra osteoporose é preciso ingerir cálcio, tomar sol para garantir a fixação da vitamina D e fazer exercícios físicos regularmente.

A dieta diária deve ser rica em alimentos que tem cálcio (que é indispensável para garantir a recuperação da estrutura óssea), como leite e derivados, mas não são só eles que possuem o cálcio. Se você tem intolerância a lactose ou não consome produtos de origem animal, saiba que os vegetais de folhas escuras, como rúcula e couve, possuem altos níveis do nutriente.

Tratamento

É preciso saber a causa da osteoporose para determinar o tratamento. De um modo geral, o tratamento é feito através de medicamentos. Se tiver mais dúvidas sobre a doença procure um médico. Comece hoje mesmo a prevenção, tenha uma alimentação mais saudável e pratique exercícios físicos para ter uma qualidade de vida melhor.