A estimulação neural melhora a saúde e garante qualidade de vida. Para funcionar com eficácia, o cérebro precisa de estimulação constante. Quanto mais ele trabalha, melhor fica.
Pratique esportes para promover a estimulação neural
Os efeitos são mais marcantes em quem treina regularmente por pelo menos 30 minutos, e isso por pelo menos seis meses. O movimento faz bem ao coração e às artérias , que fornecem oxigenação e alimento ao cérebro, dois fatores essenciais para o seu bom funcionamento.
Se o cérebro representa apenas 2% do volume total do corpo humano, ele consome não menos que 20% do oxigênio inalado pelos pulmões e 25% do fornecimento total de energia.
Quando a ingestão é insuficiente, o pulso enfraquece. Para atender às necessidades desse cérebro que consome muita energia, portanto, o coração e as artérias devem funcionar de maneira ideal.
Especificamente, as substâncias que desempenham um papel na comunicação interna, os neurotransmissores. Depois de um dia de trabalho árduo, por exemplo, basta calçar o tênis para correr ou andar de bicicleta, para que o cansaço vá embora e dê lugar a uma sensação de bem-estar.
O exercício físico dá um verdadeiro impulso. Por quê? Simplesmente porque, quando praticamos esportes, nosso corpo libera endorfinas, neurotransmissores desestressantes que promovem a concentração após o exercício.
Consuma mais peixes e sementes de linho
O cérebro é composto de 60% de gordura e, portanto, essas gorduras combinam várias funções. Mas, como acontece com todos os órgãos, um tipo de gordura não é o outro.
A gordura saturada, a causa da aterosclerose (estreitamento dos vasos sanguíneos e má circulação), é ruim para o cérebro. Sem falar no aumento do risco de acidente vascular cerebral. Portanto, é essencial limitar o consumo de gordura saturada.
A estimulação neural anseia por gorduras poli-insaturadas que contêm ácidos graxos essenciais para neurônios saudáveis. Estes são os famosos ômega 3 e 6. Em princípio, deve ser consumido em proporções equivalentes.
Mas a dieta de estilo ocidental fornece significativamente mais ômega 6. O resultado? A ingestão de ácido araquidônico (o ácido graxo ômega 6 que o cérebro deve obter da dieta) costuma ser excessiva.
No entanto, um excesso de ômega 6 aumenta o nível de prostaglandinas, substâncias que podem causar inflamação das paredes vasculares. Por conseguinte, leva à formação de coágulos no sangue.
