É muito comum ouvir as pessoas dizerem que as frutas são extremamente saudáveis e, por isso, não fazem mal algum à dieta. Mas não é bem assim. Ainda que as frutas sejam saudáveis, ricas em vitaminas e minerais essenciais para o organismo, existem algumas frutas que possuem alto teor calórico e que devem ser consumidas com moderação. Então, se você está de dieta? Fique longe dessas frutas.
Quando você consome frutas que possuem alto teor calórico, o seu organismo fica com mais calorias que o necessário, por isso, você tem mais dificuldade para perder peso. Então, o ideal é consumir frutas que possuem poucas calorias, pois, além de não atrapalharem o processo de emagrecimento, são ricas em fibras e diversas outras propriedades que ajudam na perda de peso.
Se você gosta de consumir frutas, mas não sabe quais delas prejudicam seu processo de emagrecimento, veja tudo aqui neste post.
Fique longe dessas frutas se você estiver de dieta
As frutas que possuem mais calorias são aquelas ricas em açúcar e gordura. Apesar de não parecer, quando você consome essas frutas em excesso, elas contribuem para que você ganhe peso. As frutas em calda, por exemplo, possuem 2 a 3 vezes mais calorias que as frutas secas, devido à alta concentração de açúcar em sua composição.
No entanto, quando as frutas secas são desidratadas com açúcar, elas também podem apresentar alto teor calórico. Para que você consiga perder peso com qualidade, é importante entender quais são as frutas ricas em calorias e consumi-las com moderação.
Além disso, você pode preparar algumas receitas bastante saudáveis e saborosas, como, por exemplo, consumir uma fruta com um iogurte natural. Veja abaixo as frutas mais calóricas e fique longe delas se estiver de dieta:
Abacate
O abacate é o primeiro alimento dessa lista, porque ele é rico em gordura. Apesar de as gorduras presentes no abacate serem boas, elas são altamente calóricas. Por isso, uma porção de 4 colheres de sopa dessa fruta conta com aproximadamente 160 kcal. Porém, se você consumir o abacate de forma moderada, ele auxilia no controle do metabolismo e dos níveis de açúcar na corrente sanguínea.
Coco
O coco também é uma fruta rica em gorduras. Uma polpa de coco conta com aproximadamente 1000 kcal, o que é um valor que ultrapassa metade das gorduras que muitas pessoas consomem em duas dietas para emagrecer. Quando o coco é consumido de forma moderada, sua gordura auxilia o metabolismo e deixa o indivíduo saciado por um tempo maior.
Açaí
O açaí é uma fruta muito consumida no período do verão, para refrescar. Mas cem gramas de açaí possuem aproximadamente 58 kcal. O açaí é uma fruta que possui propriedades antioxidantes e ajuda a melhorar a defesa do organismo, uma vez que contribui com o sistema imune. Além disso, em sua versão adoçada, uma porção de açaí possui aproximadamente 110 kcal.
Banana
A banana é o último alimento dessa lista. Uma única unidade dessa fruta conta com uma média de 50 kcal e treze gramas de carboidratos. Por isso, a banana é um alimento bastante calórico.
