Se você quer saber quais frutas ajudam a proteger o coração, então está no lugar certo!
Hoje nós separamos uma lista com as principais informações sobre a tabela nutricional dessas frutas e como elas agem no organismo e ajudam na prevenção de algumas doenças cardíacas, para que você possa conhecê-las melhor e adicioná-las em seu cardápio diário.
Por isso, se você ficou interessado e quer saber mais sobre isso, não deixe de ler até o final, para obter todas as informações necessárias sobre esse assunto!
Por que ter uma alimentação saudável?
Como todos sabem, a alimentação é muito importante para manter o organismo funcionando da forma correta. Visto que o corpo humano é como uma máquina, e os alimentos são o combustível que a mantém funcionando.
Além de fornecer a energia necessária para o corpo, a alimentação saudável pode ser uma grande aliada para os seres humanos. Tanto na área da estética, como também e principalmente, para a saúde.
Se nos alimentarmos de forma correta e fornecermos os nutrientes e vitaminas que o organismo necessita para manter o bom funcionamento dos órgãos e sistemas, temos mais chances de viver mais. Pois muitos desses nutrientes ajudam na prevenção de doenças, que podem ser até letais, dependendo da onde surgirem e se não forem identificadas e tratadas o mais rápido possível.
É o caso de doenças do coração, que é um órgão vital extremamente importante para o desenvolvimento e funcionamento do restante dos órgãos e sistemas.
Como prevenir doenças do coração?
O primeiro passo para prevenir doenças do coração é se alimentar de forma mais saudável e natural. Isto é, evitar o consumo de alimentos ultraprocessados. Tais como refrigerantes, macarrão instantâneo, temperos prontos, entre outros.
No lugar desses alimentos, que são considerados os principais vilões das doenças cardíacas, você pode optar por ingerir mais frutas, verduras e legumes, carnes magras e carboidratos saudáveis. Bem como, arroz branco e macarrão integral.
Além disso, é essencial a realização de atividades físicas diariamente e manter a hidratação do corpo. Tomando ao menos 2 litros de água todos os dias.
No entanto, existem algumas frutas que contêm em sua tabela nutricional, alguns nutrientes que ajudam o organismo a prevenir doenças cardíacas. Ademais, podem ser aliadas de quem deseja proteger o coração desses futuros males.
Separamos uma lista para você conhecê-las melhor, veja:
- Frutas vermelhas, como morango, amora, jabuticaba, framboesa e ameixa – essas frutas são ricas em antioxidantes que ajudam a prevenir a aterosclerose. Então, ela é famosa por acumular gordura ao redor do coração e entupir os vasos sanguíneos, o que pode resultar em um infarto ou até um AVC;
- Abacate – o abacate possui nutrientes que auxiliam na produção de colesterol bom e controle do ruim. Sendo assim, ajudando o coração a manter o fluxo sanguíneo em níveis normais no organismo;
- Tomate – O tomate também está na família das frutas e é extremamente rico em licopeno, uma substância antioxidante que ajuda a eliminar toxinas. Isso impedem a circulação sanguínea e proporcionam alívio e tranquilidade para o coração realizar sua função de bombear o sangue e evitar a sobrecarga, que pode resultar em um infarto.
Agora que você já sabe quais são as frutas que ajudam a proteger o coração, é só adicioná-las em seu cardápio diário para ter mais saúde e qualidade de vida!
