Tá chegando! Afinal, no próximo domingo (5), teremos o primeiro dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). Dessa forma, os momentos dessa reta final podem ser de muita tensão e nervosismo para os candidatos.
No entanto, algumas dicas especiais podem aliviar a tensão, de forma a não atrapalhar o seu desempenho. Vamos comentar quais são!
A saber, neste ano, o Enem será aplicado nos dias 5 e 12 de novembro. No primeiro dia de prova, os participantes fazem as questões de Linguagens e Códigos, Ciências Humanas e redação. No segundo dia, de Ciências da Natureza e Matemática.
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Dicas para a reta final de espera para o Enem
A primeira dica é evitar estudos intensos na véspera da prova do Enem.
“O que eles tinham que ter de aprendizado já deve ter ocorrido, então na última semana a revisão deve ser de forma mais tranquila e sem pressão”, orienta a coordenadora de convivência ética do Colégio Sigma, de Brasília, Paula Cavalcante.
Ainda mais, ler um livro, assistir a um filme, dar uma caminhada e estar com a família e com amigos são boas opções para passar esse tempo.
Aliás, as atividades físicas podem ser uma válvula de escape para a ansiedade, mas também devem ser praticadas com moderação, para evitar lesões, diz a professora.
Além disso, a alimentação na véspera e no dia da prova também merece atenção. A dica é manter uma alimentação leve e evitar alimentos que façam mal ao trato digestivo.
“A véspera do Enem não é dia de comer coisas diferentes”, aconselha a orientadora educacional e psicopedagoga do colégio Mopi, do Rio de Janeiro, Adriana Ferreira.
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Ansiedade do candidato do Enem
Em um momento importante e decisivo como este, a ansiedade é natural, mas deve ser controlada para não atrapalhar o desempenho dos candidatos.
“Quanto melhor estiverem emocionalmente, melhores serão os resultados”, diz Paula Cavalcante.
Segundo ela, descansar a mente é extremamente importante neste momento e quem já tem o hábito de fazer meditação ou respiração guiada pode lançar mão desses recursos antes e durante a prova.
Para o momento da prova do Enem, a principal orientação da professora Adriana é beber água.
“Estudante hidratado consegue pensar melhor”, lembra.
Em complemento, ela também aconselha o aluno a levar algum alimento que seja fonte de caloria e também de prazer, como um chocolate por exemplo.
Então, caso o estudante perceba que o nervosismo está atrapalhando, é indicado beber água e dar uma pausa para respirar.
“Oxigene seu cérebro, isso não é perda de tempo, é ganho, pois se entrar em uma crise de ansiedade, não vai conseguir resolver as questões”, afirma Adriana.
Sendo assim, coloque em prática algumas das orientações para driblar a ansiedade:
Antes da prova
- Manter alimentação leve, evitando comidas diferentes do habitual;
- Fazer atividades físicas leves;
- Assistir a um filme, ler um livro, fazer uma caminhada;
- Conversar com a família e amigos;
- Não fazer estudos intensos;
- Se sentir necessidade, revisar anotações e mapas mentais.
Na hora da prova
- Beber água;
- Levar um lanche leve e saboroso;
- Se ficar nervoso ou ansioso, fazer uma pausa para ir ao banheiro;
- Fazer respiração consciente.
Com informações da Agência Brasil
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