Você já começou a planejar sua dieta em 2021? E quando falamos em dieta, não estamos pensando em receitas mirabolantes que prometem milagres. Na verdade, nos referimos às opções mais saudáveis que você pode incluir no cardápio para construir um estilo de vida mais sustentável e melhor para você.
Pensando nisso, separamos aqui alguns alimentos que deveriam ser inclusos no seu cardápio. Quer descobrir quais são?
Veja alguns alimentos que você deveria incluir na dieta em 2021:
Em inglês, existe um ditado que diz “an apple a day keeps the doctor away”, ou seja, “uma maçã por dia afasta os médicos”. E não é por menos! Afinal, essa fruta é uma excelente fonte de fibras e conta com diversos nutrientes com função antioxidantes. Logo, ela é obrigatória em um cardápio de dieta saudável!
Além disso, a aveia também é uma comida versátil e que pode ser consumida por quem busca uma opção rica em proteínas, vitaminas e minerais. Aliás, vale ressaltar ainda que comer aveia todos os dias pode ajudar a reduzir o colesterol no sangue, então vale considerar para a dieta em 2021!
Preferência nacional, o abacate também não poderia ficar de fora da nossa lista. Isso porque a fruta conta com gorduras benéficas para a saúde, além de vitaminas B, K e E. Uma boa dica é investir nas avocado toasts. Dessa forma, você consegue um café da manhã delicioso e nutritivo!
Por último, não deixe de investir nas verduras de folha verde. Afinal, elas são ótimas fontes de nutrientes e minerais, como o zinco, fósforo e potássio. Da mesma forma, elas também contam com fibras e vitaminas que ajudam a regular o organismo. Então, não deixe de incluir verduras, como a rúcula e o espinafre, na dieta em 2021!
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