O diabetes Mellitus faz parte de um grupo de doenças metabólicas caracterizadas por hiperglicemia crônica e causada pelo defeito na secreção de insulina e/ou nas suas ações no corpo.
Ainda, o diabetes pode ser do tipo 1 ou 2. No entanto, apesar de terem características diferentes, ambas aumentam o nível de glicose no corpo e interferem na rotina de 10% de toda a população mundial.
Em razão disso, separamos algumas dicas simples para que você crie hábitos e aprenda a controlar o diabetes com hábitos caseiros. São dicas para melhorar a qualidade vida no seu dia a dia e disponíveis aqui no Brasil 123.
O que fazer para controlar o diabetes a partir de hábitos caseiros?
Antes de tudo, você precisa estar consciente das variações que ocorrem nos níveis de açúcar do seu sangue. Assim, é possível registrar diariamente os valores de glicose em todos os períodos do dia, antes e após as refeições.
Com esse novo hábito, você saberá quando os valores ficam mais altos ou mais baixos. Logo, saberá o que pode fazer para manter os níveis normais.
Planejamento alimentar
É essencial que você se alimente nos horários corretos e não pule nenhuma das refeições, pois elas ajudam a manter uma regularidade dos níveis de glicose no seu corpo.
É preciso reduzir o consumo de doces, já que são alimentos com taxa de absorção muito rápida. Eles podem levar a um aumento abrupto da quantidade de açúcar no sangue. Assim, uma opção interessante é comer uma quantidade pequena após uma refeição salgada.
Além disso, pular as refeições, muitas vezes, faz com que você fique um tempo muito longo sem se alimentar. Em pessoas vivendo com diabetes, esse comportamento desregula o açúcar, sendo ele reduzido rapidamente, o que pode acarretar em desmaios. Por isso, é muito importante se alimentar de 3 em 3 horas.
Controle do peso corporal para regular o diabetes com hábitos caseiros
É imprescindível que o seu IMC esteja nos níveis adequados para que você mantenha o peso ideal. O acúmulo de gordura, ou seja, a obesidade, reduz a captação de glicose pela insulina, que, no caso de pessoas com diabetes, já é bastante baixa.
Essa quantidade baixa pode agravar muito a hiperglicemia. Por isso, você deve evitar ingerir frituras, por exemplo. Além disso, beber a quantidade correta de água é um hábito que controla o peso corporal.
Exercícios físicos
A atividade física regular também controla o diabetes, pois reduz a gordura do sangue. Além disso, diminui o estresse e melhora a circulação, impactando positivamente em seus níveis de açúcar.
Uso racional de medicamentos
Por fim, para controle total, evite alguns remédios. Quais são eles? São exatamente aqueles que podem atingir o pâncreas, responsável pela liberação de insulina. Com isso, evite alguns medicamentos comuns como furosemida, amoxicilina e paracetamol.
