Conheça 3 benefícios de tomar iogurte pela manhã

O café da manhã é uma das principais refeições que fazemos ao longo do dia. Ele é responsável por fornecer as primeiras energias ao corpo e disposição para os afazeres da rotina. Por isso, é essencial que essa alimentação seja feita de forma balanceada e com nutrientes. Uma opção saudável para compor o café é o iogurte. Além de ser rápido e prático, o item traz inúmeros auxílios à saúde e ao bem-estar corporal. Conheça, então, três benefícios de tomar iogurte pela manhã, agora, aqui no Brasil 123. 

O que o iogurte tem?

Iogurte é um alimento rico em probióticos, cálcio, potássio e proteína. Esses nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do corpo e prevenção de diversas doenças. Por isso, você deve inseri-lo na alimentação. 

Outro fator interessante é que o iogurte pode ser misturado a frutas e grãos, deixando, então, a refeição ainda completa, saudável e rica em nutrientes.

O outro lado positivo é a praticidade na hora do consumo. Você só precisa misturar, então, os ingredientes de sua preferência e pronto!  

Conheça 3 benefícios de tomar iogurte pela manhã – Reprodução Canva

 

Como comprar?

Você já deve ter percebido que existe uma variedade de iogurtes nas prateleiras do mercado. 

De uma forma geral, escolha aquelas que possuem menor índice de açúcares e gorduras. Outra dica é evitar os que têm aromatizante e priorizar as versões sem sabor. 

Então, deixe o paladar do seu iogurte mais atrativo e adocicado por meio das frutas e cereais. 

3 benefícios de tomar iogurte pela manhã

Agora que você já conhece mais sobre o iogurte, vamos listar, então, 3 benefícios de ingerir esse alimento pela manhã.

Dá saciedade

O iogurte é rico em proteínas e gorduras saudáveis, o que gera sensação de saciedade. Além disso, as proteínas ajudam na formação dos músculos e vísceras. Logo, o iogurte é um aliado para quem pratica atividades físicas, como a musculação, e ajuda, ainda, no processo de emagrecimento.

Melhora a digestão

O iogurte é rico em probióticos. Eles auxiliam o sistema imunológico e melhoram a saúde digestiva, já que mantém os níveis de bactérias boas no intestino. Se você consumir iogurte regularmente, poderá ter menos chances de sofrer de prisão de ventre e outras complicações da digestão.

É bom para os ossos e o coração

O iogurte possui cálcio, que é essencial para a saúde e fortalecimento dos ossos, ajudando, então, a proteger contra várias doenças, como a osteoporose, e o aumento de massa óssea no corpo. 

Já para o coração, o iogurte a longo prazo, pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardiovasculares com a redução da pressão arterial. 

Agora que você já sabe 3 benefícios de tomar iogurte pela manhã, não perca tempo e insira o alimento na sua rotina alimentar.

E então, vale a pena tomar iogurte pela manhã?

Como vimos, o iogurte tem diversos tipos de benefícios para a saúde, que fazem valer muito a pena o seu consumo diário. Sendo assim, não deixe de escolher um iogurte de boa qualidade e insira em sua dieta o quanto antes.