Todas as pessoas sabem que dormir é essencial para manter a qualidade de vida. Afinal, quem consegue ter um dia produtivo após uma noite de sono mal dormida, não é verdade? Porém, apesar de grande parte das pessoas reconhecerem que o sono é fundamental, muitas delas não sabem quais são os benefícios que uma boa noite de sono proporciona ao organismo. Então, confira os principais benefícios de dormir bem.
Mas o que é dormir bem? Bom, para considerar que você dormiu bem é preciso considerar que o sono foi de qualidade e que o tempo de sono foi suficiente. No entanto, unir esses dois critérios não é fácil. Pessoas adultas devem dormir cerca de 8 horas por noite, porém, o estresse do dia a dia e a falta de tempo fazem com que elas não consigam atingir essa meta com frequência. Mas não dormir bem, dormir pouco ou fragmentar o sono prejudica a saúde, logo, é preciso buscar formas de dar qualidade ao seu sono.
Principais benefícios de dormir bem
O metabolismo do corpo humano é dependente de uma boa noite de sono e de descanso. Portanto, é fundamental que você busque formas de ter um sono mais tranquilo, como, por exemplo, ler um livro antes de dormir, tomar um bom chá ou ter um colchão confortável. Veja abaixo os principais benefícios de dormir bem e entenda por que é importante dar uma atenção maior ao seu sono:
Diminui o estresse
Quem nunca ficou estressado após uma noite mal dormida, não é mesmo? Talvez você nem tenha percebido que essa foi a causa do seu estresse, mas pode prestar atenção: sempre que você dorme mal, você fica mais estressado. Isso ocorre porque durante o sono, a produção dos hormônios adrenalina e cortisol é diminuída, ajudando na redução do estresse.
Ajuda no controle do apetite
Durante o sono é realizada a regulação hormonal, e dentre os hormônios, que são controlados durante esse processo estão os hormônios responsáveis pelo controle do apetite. Então, quando você não dorme bem, há uma desregulação desses hormônios e você deseja alimentos mais calóricos e gordurosos.
Melhora o humor
Quando o cérebro está mais cansado, a produção do hormônio serotonina é prejudicada. A serotonina, por sua vez, é responsável por regular o humor e o sistema imune. Sendo assim, as pessoas, com uma boa noite de sono, ficam mais dispostas e alegres no dia seguinte. Além disso, se o indivíduo dorme mal por um longo período, ele pode desenvolver outros problemas, como ansiedade e depressão.
Ajuda a melhorar a memória
Ao dormir bem, você ajuda o seu cérebro a processar melhor as novas experiências e os conhecimentos que você adquire ao longo do tempo. A saber, é quando você está dormindo que o corpo realiza a transferência das memórias recentes do córtex motor para o lobo temporal. Assim, todas as informações ficam guardadas, de forma que você se lembrará delas por um longo período.
