A hipertensão é um problema de saúde que atinge mais de 70 milhões de indivíduos no Brasil. Ela pode ser tratada, mas quando não é tratada devidamente pode ocasionar outros problemas de saúde. Sendo assim, confira aqui no Brasil 123 como controlar a pressão com dicas simples.
A pressão alta pode acometer qualquer pessoa em qualquer estágio da vida. Sua origem pode ter relação genética, além de poder estar associada também a maus hábitos no estilo de vida, dentre outros motivos.
Como controlar a pressão com dicas simples
Pessoas com hipertensão costumam sentir dores de cabeça e náuseas, sendo estes os sintomas mais leves, porém, essa doença pode levar o indivíduo a um infarto e aneurisma cerebral. Por isso, é importante saber como controlar a pressão, e aqui você verá como fazer isso com dicas simples.
Mantenha o peso ideal
Estar acima do peso é um agravante para a pressão alta, dessa forma, pessoas com sobrepeso ou obesidade estão mais propensas a desenvolver hipertensão. Isso ocorre porque indivíduos que apresentam estes problemas podem ter suas artérias e veias comprometidas pelo acúmulo de gordura dentro desses vasos.
Assim, o sangue não circula da maneira como deveria e o transporte de oxigênio para os órgãos é prejudicado. Então, realizar dietas a fim de manter o peso ideal é uma maneira de controlar a pressão alta.
Consumir menos sal
O sal é um tempero indispensável no preparo de quase todos os alimentos, porém, apesar de ser muito comum e utilizado por todas as pessoas, ele é um dos principais causadores da pressão alta, se consumido de forma exagerada.
Sendo assim, diminuir a quantidade de sal que se coloca na comida ou não colocar sal algum é uma maneira de evitar o excesso dessa substância no organismo e, por consequência, diminuir a hipertensão.
Realizar atividade física
Os exercícios físicos são fundamentais para manter a saúde equilibrada. Eles auxiliam na perda de peso, na circulação do sangue e também ajuda a baixar a pressão alta. Todavia, se você ainda não possui esse hábito, está na hora de começar.
O ideal é começar aos poucos, a atividade física não precisa ser realizada todos os dias e de forma muito intensa inicialmente. Você pode começar fazendo uma caminhada por cerca de 20 a 30 minutos, 3 vezes por semana, certamente os resultados já vão começar a surgir.
Então, quando seu corpo se acostumar e você pegar o ritmo, pode aumentar o tempo que caminha e também a frequência com que o exercício que realiza durante a semana.
Não fique estressado
Essa é uma dica que pode ser difícil para algumas pessoas. Afinal, hoje é muito comum que as pessoas vivam em rotinas exaustivas e estressantes. Porém, o excesso de estresse é responsável por causar inúmeras doenças, e dentre elas está a hipertensão.
Por isso, não exagere nas atividades diárias, respeite seus limites, tenha uma boa noite de sono, descanse, pratique exercícios e tenha um tempo livre para fazer aquilo que gosta. Não se esqueça de que a saúde emocional e a saúde física andam juntas.
