Tenha uma alimentação saudável!!! Evite doenças, mantenha uma alimentação saudável!!! A alimentação saudável é importante para o nosso corpo!!! Estas frases escutamos todos os dias. Por isso que hoje, nós do Brasil 123, vamos dar dicas de alimentação saudável.
Poxa!!!! O que precisa fazer para ter uma alimentação saudável??
As dicas que vamos dar irão orientar para que você passe a se alimentar de forma saudável.
1ª Dica: Coma de tudo, mas em pouca quantidade
O seu organismo precisa de todos os tipos de nutrientes, por isso, consuma um pouco de cada alimento. Nada de fazer dietas restritivas, a não ser que seja necessário.
Uma alimentação saudável, é uma alimentação equilibrada, então, faça algumas mudanças no cardápio de forma a garantir que você consuma todos os tipos de alimentos e diminua as porções.
Quando se fala em todos os tipos de alimentos são: carboidratos, proteínas, frutas e vegetais e gorduras. Em cada refeição você precisa ingerir alimentos de todos os grupos alimentares.
E por que não, um docinho de vez em quando? Ou uma comida um pouco mais gordurosa?
Só de vez em quando tá??
2ª Dica: Ingira fibras alimentares
As fibras são importantes no nosso organismo pois regulam o trânsito intestinal, os níveis de colesterol e glicose no sangue, e aumentam a sensação de saciedade. Mas não esqueça, para que a fibra funcione no organismo, você precisa ingerir bastante água.
Você vai encontrar as fibras em frutas, verduras e legumes. Para isso, priorize comer frutas e alguns legumes com casca, pois em muitas situações, a maior quantidade de fibra está na casca.
Consuma regularmente todos os dias.
3ª Dica: Prepare o seu próprio alimento
Apesar da correria do dia a dia, prepare seu próprio alimento. Ao fazer isto, você sabe da qualidade dos alimentos que está ingerindo, além das condições de higiene que seus alimentos são preparados.
Quando você prepara seu próprio alimento, você vai utilizar temperos naturais, priorizar a qualidade dos alimentos que você ingere e principalmente, vai conseguir juntar a sua família em pequenos momentos: o das refeições.
4ª Dica: Beba bastante água durante o dia
Beber água é fundamental para que o seu organismo funcione de forma saudável. É recomendado o consumo de pelo menos 2 litros de água por dia.
Veja bem: estamos falando em água!!! Não estamos falando de líquidos!!!
Quando você não toma água regularmente, você fica propenso a ter pele ressecada, dores de cabeça, intestino preso e olhos irritados.
5ª Dica: Tire suas dúvidas com um nutricionista
As mudanças no cardápio podem ser orientadas por um nutricionista. Afinal, nos alimentamos mal por tanto tempo, que ficam dúvidas sobre o que substituir no lugar.
Além disso, o nutricionista tem condições de orientar as quantidades necessárias para o seu organismo, de forma personalizada. Assim, além de orientar no cardápio, ele também pode orientar nas quantidades.
Viu como é fácil ter uma alimentação saudável?
Priorize a alimentação saudável no seu dia a dia, e tenha mais qualidade de vida, evitando doenças e ser muito mais feliz!!!
