O kiwi é uma fruta que divide muitas opiniões. Com o gostinho agridoce, desperta dúvidas em quem prova a primeira vez. Veja, neste artigo, 5 benefícios do kiwi para sua saúde e o motivo pelo qual você deve investir mais um pouco nele. Confira todas nossas dicas aqui no Brasil 123.
De onde vem o Kiwi?
O Kiwi é originário da China, sendo propagado pela Nova Zelândia. Já no Brasil, sua maior produção se encontra no Sul do país. O kiwi tem caído no gosto dos brasileiros, por isso seu consumo teve um aumento de 50% no último ano. O que é algo muito bom, pois o kiwi possui diversos benefícios para a saúde.
Veja quais são eles:
1 – Aumenta a imunidade
O kiwi é rico em vitamina C, assim contribui para o aumento das defesas do organismo, e auxilia no tratamento de doenças respiratórias como:
- Asmas
- Bronquites
- Bronquiolites
- Pneumonias
O kiwi possui bioativos como antioxidantes e flavonoides, dessa forma, ajuda a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo do sistema respiratório.
2 – Auxilia na digestão
O kiwi é rico em fibras, assim colabora para formação do bolo fecal e conduz o trânsito intestinal até a total evacuação. A pectina, encontrada na polpa da fruta, estimula os movimentos peristálticos. Inclusive, reduz o risco de câncer de cólon.
Estas mesmas fibras contribuem para a sensação de saciedade, o que colabora para a perda de peso. Sem falar que a fruta é baixíssima em valor calórico, não chegando nem a 60 calorias por fruta.
3 – Regula a pressão arterial
O kiwi tem função diurética no organismo, eliminando o excesso de líquido, que pode vir a nos colocar em risco de ataque cardíaco. O potássio e os minerais ajudam a manter a pressão sob controle.
4 – Reduz o colesterol
Suas fibras funcionam como verdadeiras esponjinhas dentro do organismo, sugando todas as gorduras ingeridas evitando que elas se acumulem nas paredes dos vasos sanguíneos.
Previne a formação de coágulos graças à vitamina K, que ajuda a afinar o sangue, amenizando as chances de um derrame.
5 – É uma fruta versátil
O Kiwi é uma fruta linda, por isso cai muito bem enfeitando sobremesas e pratos de datas festivas.
Pode ser consumido in natura ou de diversas formas por exemplo:
- Suco
- Geleias
- Saladas de frutas
- Saladas salgadas
- Acompanhando carnes bovinas
- Vinagretes
- Chá da casca
Por fim, agora que você conhece um pouco mais deste tesouro verdinho, já sabe que ele faz um bem danado para a saúde e pode ser consumido de diversas maneiras, corre para aproveitar o que a fruta tem de melhor. Assim, você verá uma melhora clara na sua saúde e na qualidade de vida.
Então, esperamos que as nossas dicas de saúde e bem-estar te auxiliem em sua busca por uma saúde melhor. Por isso, não deixe de adicionar o kiwi no seu dia a dia, seguindo todas as informações que passamos. Afinal, a inclusão de frutas em nossa dieta é essencial para nossa qualidade de vida.
Acompanhe sempre nossas dicas de saúde e cuide-se!
