Quem já prestou concurso sabe que, mais do que absorver todo o conteúdo que pode vir a cair nas provas, ainda tem que saber lidar com o emocional, que fica abalado nas vésperas.
Assim, dentre acertos e erros, e muitas tentativas, em todas elas é unânime a presença da ansiedade. Então, veja, hoje, aqui no Brasil 123 como espantar o nervosismo.
Como manter a calma nos dias que antecedem a prova?
Como espantar o nervosismo antes da prova do concurso – Reprodução Canva
Instintivamente, é normal querer estudar tudo e mais um pouco para não correr o risco de deixar passar algo que possa vir a cair na prova. Desse modo, revisões caem muito bem nesses dias anteriores. No entanto, ficar estudando até tarde, nos dois últimos dias antes da prova, traz mais malefícios do que benefícios. Por isso, separe estes dois dias para descansar e arejar a cabeça. Experimente:
- Andar de bicicleta
- Caminhar em um parque
- Sair com seus amigos
- Ir ao cinema
- Comer algo diferente e gostoso
- Descansar bastante
Essa pausa vai te ajudar a lidar melhor com a ansiedade e com o nervosismo. Consequentemente, a se sair melhor nas provas.
Revisar a matéria para não esquecer nada
Essa ação pode se reverter. Um cérebro cansado, exaurido de conteúdo, com um corpo em constante posição de alerta, tende a economizar energia até que você permita “desligar”. Assim, uma característica desta ação é a perda de memória recente.
Então, se você vem mantendo uma rotina de estudos, constante e frequente, não precisa se preocupar em estudar até o último minuto. O que tinha que aprender, já aprendeu.
Qual é a influência da alimentação na véspera do concurso?
Alguns tipos de alimentos são conhecidos por fornecerem mais energia e disposição para nosso organismo. Assim, um corpo, sob efeito de ansiedade e tensão, o que menos precisa é de estimulantes e energéticos.
Portanto, dias antes, mantenha uma dieta mais leve, rica em legumes, verduras, frutas e peixes. Evite café, chocolate, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
No dia da prova
Ouça uma música tranquila e agradável, tome um banho bem prazeroso, coloque uma roupa confortável e que te faça sentir bem. Além disso, faça exercícios de respiração o tempo todo, orgulhe-se de ter chegado onde chegou. Por fim, não se cobre demais.
Faça uma refeição leve, você pode também levar chocolates para o momento da prova. Agora sim você precisará de energia para manter-se concentrado pelas próximas horas.
Na prova
- Inicie pelas questões mais fáceis
- Avance para a matéria de seu domínio
- Preencha com cautela seu gabarito
- Faça breves pausas para meditar durante a prova
Esperamos que, com estas dicas, você preste seu concurso com mais tranquilidade e possa se sair bem e ocupar a vaga almejada. Com tudo isso em mente, faça sua prova bem mais tranquilo e seguro, dessa maneira, suas chances de conseguir uma aprovação serão muito maiores.
Por fim, tenha confiança e segurança naquilo que estudou, assim, você será muito bem sucedido em suas provas de concursos e em seu novo cargo público.
