Como se alimentar corretamente no verão?

A alimentação é essencial para que a saúde seja mantida, pois a saúde está intimamente relacionada à dieta. Portanto, escolher os alimentos corretos é essencial para prevenir a ocorrência de doenças e garantir a disposição necessária para realizar as atividades do dia a dia. Mas como se alimentar corretamente no verão? Se você não sabe a resposta dessa pergunta, ao ler esse post você irá descobrir.

No verão, como as temperaturas estão mais elevadas e há grande exposição solar, é fundamental tomar cuidado com os alimentos que você consome. Além de nessa época o corpo perder bastante líquido e o apetite ser menor, os alimentos também podem estragar mais facilmente. Então, é fundamental que você faça boas escolhas, priorizando o consumo de alimentos mais leves.

Como se alimentar corretamente no verão?

O verão é uma época em que muitas pessoas tiram alguns dias de folga do trabalho a fim de descansar e viajar, por isso, é comum que muitas delas se preocupem com como se alimentar corretamente nessa época. Portanto, se você deseja saber como se alimentar corretamente no verão, veja as dicas preparadas para você neste post.

Alimentos saudáveis para o verão

Em primeiro lugar, é necessário entender que é necessário consumir alimentos saudáveis em qualquer época do ano. Mas no verão é possível aumentar o consumo de alimentos mais frescos e que contenham mais líquido, para que você se mantenha mais hidratado.

Então, não deixe de consumir frutas, legumes e verduras, pois esses alimentos são ricos em fibras, vitaminas, água e minerais. Além disso, são alimentos mais refrescantes e leves.

Você pode dar preferência às frutas próprias da estação, como o pêssego, morango e melão, por exemplo. No que diz respeito às carnes, para essa época é indicado consumir carnes brancas e carne bovina magra. Mas evite realizar frituras.

Beba água

Você deve estar acostumado a ouvir o tempo todo que beber água é muito importante e que é necessário consumir, no mínimo, dois litros de água por dia. Mas você tem feito isso? Não seria uma surpresa se a sua resposta for negativa. Afinal, apesar de grande parte das pessoas saber disso, a maioria delas não ingere a quantidade ideal de água por dia.

Então, para manter a sua pele mais hidratada e o organismo saudável durante o verão, não deixe de beber bastante água, você também pode beber chás e sucos naturais, além de frutas, legumes e água de coco. Outra dica também é preparar água aromatizada. Você pode fazer isso adicionando pedaços de limão, gengibre ou hortelã à água.

No verão é possível aumentar o consumo de alimentos mais frescos – Reprodução AdobeStock

Lave bem os alimentos

Como no verão a temperatura está mais alta, os alimentos podem ser contaminados mais facilmente, o que pode provocar infecção alimentar. Por isso, higienize bem os legumes, as frutas e as verduras. Uma dica é você deixar esses alimentos mergulhados em uma solução de hipoclorito de sódio (água sanitária) com água filtrada.

Basta colocar uma colher de sopa de hipoclorito para um litro d’água e deixar os alimentos de molho por aproximadamente quinze minutos, lavando-os bem depois.