Como saber se você está tomando a quantidade certa de água durante o dia?

Hoje nós vamos contar como saber se você está tomando a quantidade certa de água durante o dia. Como o corpo humano é composto por 70% de água, manter a hidratação é fundamental para o bom funcionamento dos sistemas e órgãos vitais, e assim, manter a saúde em dia.

Para que isso aconteça, tomar a quantidade de água recomendada diariamente é muito importante. Mas como saber a quantidade diária exata de água que cada um precisa tomar? Para responder essa pergunta e ajudar você a entender melhor como o organismo funciona, nós separamos algumas das principais informações sobre esse assunto para te passar.

Por isso, se você ficou interessado, não deixe de ler até o final, para saber de tudo isso e muito mais!

Por que devemos saber a quantidade certa de água para tomar diariamente?

Conforme você já conferiu anteriormente, é muito importante manter a hidratação corporal em dia para que os órgãos e sistemas do corpo funcionem corretamente. Para isso, existe uma quantidade certa de água que cada pessoa precisa ingerir por dia, e essa conta é feita a partir da massa corporal, isto é, do peso de cada um.

Ao realizarmos as atividades do dia a dia o corpo perde água, e por isso, é preciso repor, senão falta hidratação para o funcionamento dos órgãos, como o intestino, por exemplo, que, quando fica sem água para realizar a eliminação dos bolos fecais, pode causar ressecamento que acarreta em problemas graves de saúde.

Além disso, o corpo precisa de água para digerir os alimentos e distribuir os nutrientes. Por isso, manter a hidratação diária é fundamental para a manutenção da saúde.

Quais os benefícios de ingerir a quantidade certa de água diariamente?

Tomar a quantidade certa de água diariamente pode agregar muitas vantagens para a sua saúde.
Confira abaixo alguns dos principais benefícios que esse costume pode te trazer:

• Melhora na digestão;
• Facilidade de manter a boa forma;
• Eliminação de toxinas;
• Melhora o sistema imunológico;
• Melhora a saúde da pele, entre outros.

Como saber a quantidade certa de água para beber diariamente?

Agora que você já sabe o motivo pelo qual é essencial ingerir a quantidade certa de água, é hora de saber qual é essa medida. Cada pessoa tem uma necessidade de hidratação que se dá devido a quantidade de massa corporal. Por isso, é preciso fazer uma conta para saber qual é a quantidade exata que cada um precisa tomar por dia para manter a saúde.

A quantidade certa que o organismo de uma pessoa adulta necessita diariamente é de 35 ml por quilo.
Isso significa que, se você pesa 60 quilos, deverá tomar uma quantidade diária de 2.100 ml de água.
Já para as crianças de até 12 anos, a quantidade mínima necessária de água é de 1 litro por dia.

Agora que você já descobriu como saber se está tomando a quantidade certa de água durante o dia, é só fazer a conta segundo o seu peso, para saber exatamente quantos ml de água o seu corpo precisa para funcionar corretamente!