Para quem quer emagrecer ou simplesmente se manter em forma com uma alimentação bem nutritiva e de baixa caloria, sabe o quanto a hora do almoço pode ser desafiadora! Mas, não vamos te deixar sozinho nesta empreitada! Assim, siga as nossas dicas de como preparar um almoço nutritivo e de baixa caloria. Veja as informações aqui no Brasil 123.
Mantenha o foco durante todo o dia
Para saber como preparar um almoço nutritivo e de baixa caloria, vamos te dar ótimas dicas, mas é bom você lembrar que todas as suas refeições precisam ser nutritivas e equilibradas!
O preparo do almoço nutritivo e de baixa caloria
O preparo de um almoço nutritivo precisa ser um momento tão prazeroso para você quanto o momento da alimentação em si. Dessa forma, comece escolhendo bem os ingredientes, lavando, cortando em pedaços menores (e quem sabe fazendo cortes diferentes e divertidos como tomates em formato de estrela?), separando os temperos e outras coisinhas para este momento!
O que comer na hora do almoço
Se você tem uma rotina agitada e com pouco tempo, pode ser desgastante escolher o cardápio na hora do preparo! Por isso, uma dica é tirar um momento para você em um final de semana e preparar o seu cardápio semanal!
Vantagens de um cardápio semanal
Você vai economizar tempo na hora do preparo e dinheiro na hora das compras, pois, irá para o supermercado com a lista de ingredientes para um cardápio específico! Outra vantagem é que você pode preparar alguns pratos no final de semana e ter um almoço nutritivo e com baixa caloria sempre à mão!
O que não pode faltar no seu almoço
A palavra-chave é equilíbrio e cor! Um almoço gostoso, saudável, nutritivo e de baixas calorias, não precisa (e não deve) ser sem graça!
Dessa forma, invista em variedade de legumes, verduras e frutas sem se esquecer de proteínas e siga a tabela alimentar da dieta que você está fazendo!
Dicas de delícias para comer no almoço
Para te ajudar na hora da composição do seu cardápio, você pode acompanhar as opções que separamos a seguir. Veja e comprove como pode ser simples e delicioso comer bem.
Saladas
Couve com abacate, grão de bico com bacalhau ou atum, quinoa com cenoura e pistache, saladas de folhas verdes com tomate, salada de chuchu com ovos cozidos!
Macarrão
Macarrão de abobrinha com pedaços de queijo, tomate, cebola, cebolinha, salsa e manjericão! Complete com um filé de frango!
Purês
Purês de batata doce e de mandioca com mostarda são excelentes opções para inserir no cardápio, e muito nutritivas.
Estas são algumas das milhares de composições que o seu almoço pode ter. Escolha uma e brinque com os sabores!
Um lembrete: se você almoça fora, dê algumas voltas no balcão de comida antes de se servir e vá selecionando mentalmente opções gostosas e com baixo teor calórico!
Esperamos que essas dicas de almoço nutritivo te ajudem na alimentação do seu dia a dia! Até a próxima!
