Saiba como perder peso em 15 dias, a partir de hábitos saudáveis. Nada é tão simples como parece, mas o importante é obter novos costumes que tenham relação com a qualidade de vida. Você não precisa de pílulas mágicas, mas de pequenos sacrifícios combinados com técnicas específicas.
O conteúdo não pretende dar a você um “plano de dieta” simplesmente porque muitas pessoas são mais propensas a seguir uma alimentação, se forem elas quem definam sua dieta e estratégias de exercícios.
Como perder peso em 15 dias?
Escolha pelo menos quatro das dicas abaixo e torne-as parte do seu dia a dia para como perder peso em 15 dias consecutivos. Quanto mais você escolher, mais peso perderá.
1. Beba apenas água
Bebidas esportivas ou energéticas, vitaminas de frutas ou cervejas leves – contêm calorias! Água tem zero calorias e zero carboidratos e pouco ou nenhum sódio, o que a torna a bebida perfeita para emagrecer.
2. Evite pão e amidos a todo custo
Evite pães e amidos – como arroz, espaguete, pães – para ajudá-lo a perder peso instantaneamente.
Esses carboidratos simples são digeridos muito rapidamente, deixando você com fome de mais. Portanto, você está mais sujeito a desejos de comida.
Mas em vez de substituí-los por outros tipos de pão (mais saudáveis), substitua-os por vegetais. Um sanduíche de frango vira uma salada de frango.
Os carboidratos complexos dos vegetais são digeridos mais lentamente, então você não está mais sujeito a desejos. E como os vegetais são feitos de água, o benefício é o dobro!
3. Beba café uma hora antes do treino
Esta é a única exceção à regra “beba apenas água”. Assim como uma xícara de café torna sua manhã no trabalho mais produtiva, uma xícara de café pré-treino com um toque de leite desnatado (cerca de 11 calorias) ou escuro (apenas 5 calorias) irá energizar seu treino.
Você vai queimar mais calorias sem perceber!