• Sobre Nós
  • Política de Privacidade
  • Termos de Serviço
  • Política de Cookies (BR)
  • Equipe
  • Fale Conosco
quinta-feira, agosto 21, 2025
Brasil 123
  • Concursos
    • Concursos Abertos
    • Concursos Previstos
    • Concurso Unificado
  • Empregos
    • Empregos por Estado
  • Aposentados
  • Benefícios Sociais
    • Auxílio Gás
    • Bolsa Família
    • PÉ-DE-MEIA
  • Direitos do Trabalhador
Nenhum resultado
Ver Todos Resultados
  • Concursos
    • Concursos Abertos
    • Concursos Previstos
    • Concurso Unificado
  • Empregos
    • Empregos por Estado
  • Aposentados
  • Benefícios Sociais
    • Auxílio Gás
    • Bolsa Família
    • PÉ-DE-MEIA
  • Direitos do Trabalhador
Nenhum resultado
Ver Todos Resultados
Brasil 123
Nenhum resultado
Ver Todos Resultados
Home Saúde e Bem-Estar

Como não ganhar peso na gravidez?

Karla Camacho por Karla Camacho
6 de maio de 2025, 11:32h
em Saúde e Bem-Estar
0
Compartilhe no Whatsapp

Por mais que seja difícil imaginar, saiba que é possível não ganhar peso na gravidez ou, ao menos, não engordar mais do que é recomendado durante a gestação. Para isso, as atividades físicas, bem como uma alimentação saudável são muito importantes, mas sempre procure orientação do seu obstetra.

Mas saiba, que consumir alimentos ricos em fibras, vitaminas e sais minerais presentes em frutas, legumes e verduras é algo que nenhum médico irá te impedir de realizar. Afinal, a manutenção de uma alimentação saudável só traz benefícios e, entre eles, o de não ganhar peso na gravidez. Entenda:

Veja como não ganhar peso na gravidez

Em primeiro lugar, saiba que o peso na gravidez deve ter como base o IMC que a gestante tinha antes de engravidar. A variação deve se manter entre 7 e 14 kg durante o tempo em que está grávida. Por isso, veja abaixo o que fazer para não ganhar peso na gravidez:

Controle o que está comendo

Como foi dito acima, a alimentação saudável é essencial para não ganhar peso na gravidez, afinal, a gestante precisa ingerir mais alimentos naturais como farinhas integrais em pães e massas. Além disso, frutas, legumes, arroz, macarrão e carnes magras devem ser inseridos no dia a dia até duas vezes por semana. Ademais, deve-se consumir refeições feitas em casa, mas evitando o uso do óleo e açúcar na hora do preparo. Agora, veja abaixo o que evitar para não ganhar peso na gravidez:

Veja o que evitar

As gravidas, precisam dar preferência ao consumo de alimentos naturais e evitar ao máximo, aqueles que são ricos em carboidratos simples. Como a farinha branca, doces, leite integral.  Também  é preciso evitar o consumo das carnes vermelhas, os alimentos fritos, bem como bebidas gaseificadas como os refrigerantes.

Além disso, quaisquer alimentos processados e, principalmente, os ultraprocessados não devem fazer parte da alimentação da gestante. E lembre-se, mesmo que isso pareça um grande sacrifício, saiba que será muito benéfico para a sua saúde e do seu filho. Além de evitar que você ganhe peso na gravidez.

Alimentos para não ganhar peso na gravidez

Veja como não ganhar peso na gravidez – Reprodução Canva

Agora que já sabe o que evitar, vamos falar sobre os alimentos que irão te ajudar a manter um peso. Para isso, você pode optar por pão integral com queijo branco, uma fatia de mamão e um copo de leite desnatado no café da manhã. Já no lanche da manhã, um iogurte natural com granola e, no almoço, 1 bife de frango com molho de tomate, 4 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, salada e 1 laranja de sobremesa. Para o lanche da tarde, opte por um suco de abacaxi com hortelã e 1 tapioca com queijo. E na janta você pode repetir o que comeu no almoço.

Vocêpode Gostar

Benefícios pouco conhecidos para idosos: Veja quais direitos você pode estar perdendo

Descubra os benefícios comprovados da ameixa seca para a saúde

Alerta silencioso: os sinais do câncer colorretal que você não pode ignorar

Além das dicas acima, busque sempre mastigar bem os alimentos, ingerir bastante água e se o seu obstetra autorizar, faça pequenas caminhadas, e se possível busque uma nutricionista, que irá montar uma dieta equilibrada.  Assim você não irá ganhar muito peso na gravidez.

Karla Camacho

Karla Camacho

Você Também pode Gostar

Grupo de idosos sorrindo, demonstrando união e vitalidade.
Benefícios Sociais

Benefícios pouco conhecidos para idosos: Veja quais direitos você pode estar perdendo

8 de julho de 2025, 15:14h
Ameixas secas em colher de madeira sobre fundo branco – alimento rico em fibras e antioxidantes.
Saúde e Bem-Estar

Descubra os benefícios comprovados da ameixa seca para a saúde

24 de abril de 2025, 21:04h
Ilustração médica realista mostrando tumor no intestino grosso, destacando câncer colorretal.
Saúde e Bem-Estar

Alerta silencioso: os sinais do câncer colorretal que você não pode ignorar

23 de abril de 2025, 21:04h
Cultivo doméstico de ervas medicinais com ferramentas de jardinagem.
Saúde e Bem-Estar

Plantas que desincham: Aprenda a cultivar ervas poderosas em casa

22 de abril de 2025, 19:04h
Jaleco branco com logotipo do SUS e do programa Mais Médicos bordado no bolso.
Saúde e Bem-Estar

Mais Médicos: Governo anuncia novo edital para contratação de 2.279 profissionais

18 de março de 2025, 19:04h
Suplemento natural
Saúde e Bem-Estar

Como melhorar a memória e a ansiedade naturalmente

29 de janeiro de 2025, 21:04h
Próximo Post

Mais de 1300 VAGAS; G4S anuncia oportunidades para VÁRIOS ESTADOS

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Mais Lidos

No Content Available

Novidades

Mulher sorrindo com notas de 100 reais, representando apoio financeiro do programa Mães de Pernambuco 2025

Confira o calendário do programa Mães de Pernambuco 2025

20 de agosto de 2025, 20:44h
Jovem sorrindo, com livros, representando o Pé-de-Meia Licenciaturas.

Pé-de-Meia Licenciaturas: o que você precisa saber sobre as regras de manutenção

19 de agosto de 2025, 20:44h
Cédulas de reais sendo manuseadas por mãos idosas, simbolizando o recebimento de benefícios sociais

Bolsa Família e Auxílio Gás: veja as datas de pagamento do mês de agosto

18 de agosto de 2025, 20:44h
Imagem ilustrativa do abono salarial PIS/PASEP com cédulas de 100 reais em destaque.

PIS/PASEP: Pagamento final do abono salarial é realizado nesta semana – confira se você tem direito

13 de agosto de 2025, 20:44h
Mulher sorrindo com dinheiro nas mãos, destacando devolução do INSS para beneficiários.

Descontos ilegais: INSS devolve R$ 1 bilhão a beneficiários afetados

12 de agosto de 2025, 20:44h

Sobre Nós

Portal com tradição no País, especialista em conteúdos de Benefícios Sociais, Direitos do Trabalhador, Economia, Emprego, Educação e muito mais

Siga o Brasil123

Follow Us

Últimas Notícias

Mulher sorrindo com notas de 100 reais, representando apoio financeiro do programa Mães de Pernambuco 2025

Confira o calendário do programa Mães de Pernambuco 2025

20 de agosto de 2025, 20:44h
Jovem sorrindo, com livros, representando o Pé-de-Meia Licenciaturas.

Pé-de-Meia Licenciaturas: o que você precisa saber sobre as regras de manutenção

19 de agosto de 2025, 20:44h
Cédulas de reais sendo manuseadas por mãos idosas, simbolizando o recebimento de benefícios sociais

Bolsa Família e Auxílio Gás: veja as datas de pagamento do mês de agosto

18 de agosto de 2025, 20:44h
Imagem ilustrativa do abono salarial PIS/PASEP com cédulas de 100 reais em destaque.

PIS/PASEP: Pagamento final do abono salarial é realizado nesta semana – confira se você tem direito

13 de agosto de 2025, 20:44h
Mulher sorrindo com dinheiro nas mãos, destacando devolução do INSS para beneficiários.

Descontos ilegais: INSS devolve R$ 1 bilhão a beneficiários afetados

12 de agosto de 2025, 20:44h

Qual informação deseja?

Nenhum resultado
Ver Todos Resultados
  • Sobre Nós
  • Política de Privacidade
  • Termos de Serviço
  • Política de Cookies (BR)
  • Equipe
  • Fale Conosco

© 2024 Brasil123

Nenhum resultado
Ver Todos Resultados
  • Concursos
    • Concursos Abertos
    • Concursos Previstos
    • Concurso Unificado
  • Empregos
    • Empregos por Estado
  • Aposentados
  • Benefícios Sociais
    • Auxílio Gás
    • Bolsa Família
    • PÉ-DE-MEIA
  • Direitos do Trabalhador

© 2024 Brasil123