A vida é tão agitada que você não consegue encontrar tempo para ir à academia? Logo este artigo é exatamente o que você estava procurando! Pensando nisso, vamos te mostrar como montar uma academia em casa gastando pouco.
Assim, você não terá desculpa para faltar à academia após um longo dia de trabalho, pois todas as ferramentas necessárias estarão ao seu alcance.
Com isso em mente, compilamos algumas dicas para ajudá-lo a montar uma academia em casa e manter um estilo de vida saudável que funcione melhor com sua rotina diária.
Como montar academia em casa gastando pouco?
A intenção é fazer com que você queime calorias sem consumir muito dinheiro, assim, compilamos uma lista dos fatores mais importantes a serem considerados ao montar uma academia em casa. Confira!
Determinar um local específico
Selecione um local adequado para servir como sua academia antes de prosseguir. Opte por um espaço em que você não seja incomodado com muita frequência durante os treinos. Escolha um espaço bem iluminado e ventilado, como uma varanda, uma garagem aberta ou um quintal.
Finalmente, quando praticamos atividade física, o trabalho respiratório do nosso corpo aumenta sensivelmente.
Utilize tons claros no local da academia
Como as cores escuras transmitem uma vibração sombria, é melhor ficar com tons mais claros se você quiser se manter motivado e focado. Além disso, obras de arte com temas esportivos, como fotografias ou pinturas, podem ajudar a tornar a área um ambiente mais inspirador para exercícios.
É importante ressaltar que você não deve usar tapetes ou outros materiais de piso quentes no chão; em vez disso, opte por pisos antiderrapantes ou outros materiais semelhantes.
Escolha seu equipamento
Se você quer começar a treinar em casa, mas não sabe onde conseguir o equipamento necessário, compilamos uma lista de itens essenciais para uma academia em casa:
- Barra reta com anilhas;
- Fitas de Suspensão TRX;
- Halteres;
- Corda;
- Step;
- Colchonete
Obviamente, nem todos esses itens são necessários para montar uma academia em casa, mas com eles você pode fazer uma variedade infinita de exercícios para todo o corpo. Além disso, tanto a corda quanto o degrau são excelentes ferramentas para exercícios cardiorrespiratórios.
Leve um espelho
Claro que não poderia faltar o espelho né? E não é apenas para sua própria diversão; ele irá guiá-lo através dos movimentos das atividades físicas e ajudá-lo a executá-los corretamente.
Se você deseja obter melhores resultados em seus treinos, recomendamos o uso de um espelho grande o suficiente para que você veja todo o seu corpo.
Devem ser utilizadas fitas emborrachadas
Para fortalecer o piso e reduzir o impacto, você pode usar colchonetes, mas se quiser economizar, também pode usar tatames e emborrachadas.
Além de ajudá-lo a estabelecer limites e se sentir mais seguro durante o treinamento, os tapetes de ioga podem fazer com que qualquer área se sinta mais em casa enquanto você pratica alongamentos, técnicas de respiração e outras rotinas de peso corporal.
Utilize orientação profissional
Se você não tem muita experiência em malhar, é especialmente importante ter um profissional para orientá-lo no processo. No início das atividades, deve ser realizada uma avaliação física e elaborado um cronograma de treinamento.
Assim, não deve virar as costas para este investimento, pois será crucial para o funcionamento e desenvolvimento contínuo da sua organização.
