Está precisando emagrecer? Você provavelmente está em busca de receitas saudáveis que saciem em uma dieta. Quer saber como fazer salada que sustenta para emagrecer? Afinal, estas são as melhores refeições para quem deseja perder peso, pois são ricas em fibras, vitaminas e sais minerais que aumentam a sensação de saciedade sem muitas calorias. Confira aqui no Brasil 123.
Além disso, a salada também previne prisão de ventre e combate a retenção de líquidos que, por sua vez, é uma condição ideal para quem deseja perder peso. Portanto, aposte em frutas e legumes para preparar essa receita, já que enche o estômago e reduz a quantidade de alimentos que precisam ser ingeridos para sustentar.
Por isso, veja abaixo como fazer salada que sustenta para emagrecer e pode comer sem culpa e medo de engordar. Confira:
Salada simples para emagrecer
Nada como uma salada simples que sustenta para emagrecer, pois, além de ser usada como prato principal, a refeição também pode servir como acompanhamento para outros pratos. Veja abaixo:
Ingredientes
- Primeiramente, 300 gramas de brócolis
- 1 cenoura
- 1 tomate
- 1 ovo cozido
- Meio pimentão amarelo
- Azeite, salsa e pimenta do reino a gosto
Modo de preparo
Antes de tudo, cozinhe o brócolis no vapor durante 5 minutos e refogue todos os ingredientes ao mesmo tempo com azeite e temperos. Em seguida, é só levar para um recipiente e servir acompanhando quaisquer refeições que sejam consumidas no dia a dia.
Salada de atum
A salada de atum é uma ótima escolha para o almoço ou jantar, já que é fonte de proteínas e fibras que sustentam e ajudam a emagrecer.
Ingredientes
- 150 gramas de atum em azeite
- 200 gramas de feijão branco cozido
- 2 tomates
- 2 folhas de alface
- 8 folhas de rúcula
- 1 cenoura ralada
- Limão, azeite e orégano a gosto
Modo de preparo
Drene todo o azeite do atum e misture todos os ingredientes ainda frescos em um recipiente. No entanto, para temperar, deixe o sal de lado para evitar a retenção de líquidos que ele causa no organismo.
Salada com frutas
A salada com frutas sustenta e emagrece, além de ser uma ótima escolha para quem não gosta muito de vegetais, pois as frutas conferem um sabor adocicado à receita. Confira:
Ingredientes
- 150 gramas de repolho ralado
- 150 gramas de manga picada
- 120 gramas de tomate
- 100 gramas de agrião
- Raspas de gengibre
- Suco de ½ limão
- Suco de ½ laranja
- Azeite a gosto
- Pimenta do reino a gosto
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes e misture bem dentro de um recipiente para que os legumes agregue o sabor do molho e esse prato serve até 4 pessoas. Quando feitas apenas com frutas e legumes, a salada que sustenta e ajuda a emagrecer é uma ótima escolha, já que foge um pouco do sabor salgado e ácido que essas refeições possuem normalmente.
Por isso, se está em busca de melhorar sua alimentação e ainda perder alguns quilinhos extras, escolha uma sala que sustenta para emagrecer que listamos acima e mãos à massa.
