Essa receita de smoothie proteico que sacia muito é uma ótima pedida para os dias mais quentes que estão chegando. Afinal, se tem algo melhor do unir a refrescância dessa bebida com a suplementação garantida pelo whey protein, ainda não conhecemos.
Por isso, se você é um amante dos esportes que demandam força, saiba que essa receita de smoothie proteico que sacia muito não pode faltar em sua dieta. Veja abaixo:
Por que fazer essa receita de smoothie proteico?
É muito comum ver pessoas ingerindo suplementos alimentares antes, durante e depois dos treinos, não é mesmo? No entanto, além de ser ideal para quem pratica esportes, alguns suplementos são essenciais para quem gosta de apreciar bebidas refrescantes em dias aleatórios.
Por isso, que tal apreciar uma receita de smoothie protein que sacia muito durante o fim de semana, pois assim você estará ingerindo uma quantidade menor de proteínas, porém vai se deliciar com uma bebida ótima para melhorar seu dia. Abaixo, vamos falar sobre essa receita e depois vamos explicar um pouco sobre os benefícios dela. Confira:
Receita de smoothie proteico
Anote a lista de ingredientes para fazer essa bebida ótima para quem pratica atividades físicas:
- Metade de uma banana;
- ¼ de uma manga;
- ¼ de litro de leite de amêndoas;
- Um scoop de whey protein;
- 1 rodela pequena de gengibre;
- 15 gramas de semente de linhaça;
- Canela em pó para finalizar a gosto.
Modo de preparo
Para fazer essa receita de smoothie proteico, basta adicionar todos os ingredientes dentro de um liquidificador para bater até que se torne uma mistura homogênea. Quando notar que todos os ingredientes “sumiram” dentro da massa, despeje em uma taça e leve para a geladeira por alguns minutos.
Pronto, agora você já pode consumir essa bebida que é ótima para quem pratica esportes, afinal, o uso de whey nessa receita de smoothie garante saciedade e, como veremos a seguir, uma série de benefícios relacionados ao ganho de massa muscular. Portanto, é a sobremesa perfeita para quem pratica musculação e não quer se manter somente na alimentação básica.
Benefícios dessa receita de smoothie proteico
A presença do whey protein na receita acima é o que garante muitos benefícios para a saúde das pessoas, especialmente atletas de alta intensidade. Afinal, esse suplemento é conhecido dos amantes da hipertrofia, uma modalidade da musculação que visa o ganho de massa muscular.
Pois, quando você realiza alguma atividade física que demanda muito esforço físico, o corpo fica “ferido” por causa disso. Então, durante o processo de recuperação, a proteína presente no organismo deve suprir as necessidades dos músculos para que, assim, ele cresça. No entanto, nem sempre nosso corpo possui a reserva necessária para suprir essa necessidade.
Nesse sentido, um dos benefícios dessa receita de smoothie proteico é a reposição desses nutrientes essenciais para o desenvolvimento muscular por meio da hipertrofia. Afinal, se você segue uma dieta saudável, a ingestão dessa bebida não vai ser um exagero, portanto, pode consumir sem culpa e medo de ser feliz.
