A chia é uma semente que não pode faltar na dieta de qualquer pessoa que está em processo de emagrecimento, mas isso não quer dizer que ela precisa ser consumida in natura. Afinal, a chia não possui um sabor característico quando é consumida in natura e, por causa disso, não existem estímulos ao paladar para consumir esse alimento. Portanto, vamos ensinar como fazer pudim de chia saboroso e simples.
A melhor forma de manter o consumo desse alimento sem aquela sensação de que está comendo nada é preparando receitas deliciosas com sabores característicos adicionando as sementes de chia durante o preparo. Confira:
Veja como fazer pudim de chia saboroso e simples
O pudim de chia tem se tornado popular na culinária brasileira e, não à toa, os canais que falam sobre vida saudável indicam essa receita para que seus espectadores façam em casa. Nesse sentido, agora é nossa vez de ensinar como fazer pudim de chia saboroso e simples para que você possa aproveitar as benesses que esse alimento oferece e ainda beneficiar o seu paladar com uma sobremesa deliciosa. Veja abaixo:
Pudim de chia com iogurte grego
Para preparar um pudim de chia com iogurte grego, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
- Um iogurte grego natural
- Uma colher de sopa de sementes de chia
- Um copo de leite
- Uma sachê de essência de baunilha
- Canela em pó a gosto
- Mel a gosto
Modo de preparo
O preparo desse pudim é muito fácil, pois basta misturar todos os ingredientes e levar para a geladeira à noite. Pronto, no outro dia, ao amanhecer, seu pudim de chia com iogurte grego vai estar pronto para o consumo.
Pudim de chia e gelatina
Se você procura uma sobremesa mais econômica e não abre mão da sua saúde, saiba que um pudim de chia e gelatina é uma boa escolha. Então, se você prefere uma receita mais consistente e de preparação rápida, anote os ingredientes:
- Gelatina de qualquer sabor
- Uma colher de sobremesa de chia
Modo de preparo
O modo de preparo é somente o de fazer a gelatina, porque esse pudim consiste apenas em adicionar as sementes de chia dentro da forma usada para criar o formato dessa sobremesa. Por isso, além de econômica, essa receita garante uma fonte de ômega 3 proporcionada pela chia e diversos sabores, já que a gelatina apresenta uma grande variedade.
O pudim de chia tem se tornado popular na culinária brasileira – Reprodução AdobeStockPudim de chia com banana
Por fim, os amantes dessa fruta também podem preparar um pudim facilmente e, assim, aproveitar todos os nutrientes que essa receita oferece. Confira os ingredientes:
- Uma banana
- Uma xícara de leite de amêndoas
- Canela em pó
- Uma colher de chá de sementes de chia
Modo de preparo
Em primeiro lugar, amasse bem a banana em um recipiente e misture com o leite de amêndoas até se tornar um creme. Agora, coloque as sementes de chia dentro de um recipiente com essa massa e polvilhe canela em pó antes de levar para a geladeira.
E, assim, agora que você já sabe fazer um pudim de chia saboroso e simples, escolha uma receita e pode consumir todo dia sem medo de engordar.
