Como fazer exercícios em casa para perder peso rápido

Você quer aprender como fazer exercícios em casa para perder peso rápido? O Brasil 123 vai te ensinar. Dessa maneira, vamos nos exercitar para ter um corpo saudável e mais bonito? Então, aqueça seu corpo e faça alongamentos antes de começar aos exercícios.

Aprenda como fazer exercícios em casa para perder peso rápido

Exercícios em casa – Reprodução Unsplash

Para aprender a se exercitar do jeito certo, você poderá seguir as nossas dicas de forma simples e iniciar ainda hoje a sua mudança. Assim, confira a seguir todas as informações.

Pular Corda

Você pode praticar esse exercício mesmo que não tenha uma corda. Até porque, você simula os saltos e terá o mesmo resultado, trabalhando os membros superiores e inferiores, tendo um alto gasto calórico proporcionando o emagrecimento. Essa atividade aumenta o ritmo cardíaco e deve ser praticado com cautela pelas pessoas que tenham algum problema de saúde. Também, pelas pessoas que estão muito acima do peso por ter a possibilidade de sofrer alguma lesão por impacto.

Polichinelo

O Polichinelo é um exercício bem simples e é executado de forma sincronizada entre os braços e as pernas.

Dessa forma, com os braços juntos ao corpo e os pés unidos, dê o primeiro salto abrindo as pernas e levando os braços para cima e cruzando no alto da cabeça. Pode ir aumentando o ritmo conforme se sentir mais a vontade. Realize esse exercício por 10 min diariamente para sentir alguma diferença na barriga, coordenação motora e condicionamento físico.

Corrida estacionária alta

Nesse exercício você simula uma corrida sem sair do local, levantando bem as pernas, batendo as mãos nos joelhos. Assim, comece mais lento e vai aumentado o ritmo conforme for se sentindo mais à vontade para isso. Dessa maneira, esse exercício potencializa a função cardiovascular aumentando a circulação sanguínea e a capacidade pulmonar.

Agachamento com salto

Nesse exercício, você salta e eleva os braços para frente se encontrando. Ao descer você agacha e impulsiona o corpo novamente para novo salto e novamente levando os braços para frente. Também, tem um alto gasto calórico.

Dança

A dança é um ótimo exercício para quem não gosta de práticas fitness. Ela estimula todos os músculos do corpo e pode render um excelente gasto calórico. Podendo ser praticado em qualquer ritmo e estilo. Além de ser ótimo no emagrecimento, libera serotonina e dopamina que são hormônios que garantem a sensação de bem-estar e felicidade. Portanto, dê adeus para a depressão e ansiedade praticando a dança.

Observações importantes

Esses exercícios são ótimos para quem deseja emagrecer, mas não pratique os mesmos exercícios por um longo espaço de tempo. O ideal é diversificar as atividades, descansar entre alongar e aquecer o corpo antes de começar os treinos. Uma alimentação equilibrada e balanceada também é fundamental para quem pratica exercícios.

O ideal é que se tenha um acompanhamento profissional na prática dos exercícios, mas movimentar-se sem excesso é excelente. Não deixe de praticar exercícios físicos, além de poderem ser feitos no conforto da sua casa, sem sombra de dúvidas, vai te ajudar a ter uma melhor qualidade de vida.