Hoje nós vamos falar para você sobre como controlar a vontade de comer alimentos gordurosos. Muitas pessoas têm dificuldades para controlar essa vontade, e isso pode aumentar muito o peso, além de prejudicar a saúde. Você quer aprender alguns truques para controlar a vontade de comer alimentos gordurosos? Então não deixe de ler até o fim!
Por que é tão difícil controlar a vontade de comer alimentos gordurosos?
Antes de tudo, você sabia que existe uma explicação científica para essa vontade incontrolável de consumir alimentos gordurosos? Quando o nosso organismo está carente de algum nutriente ou vitamina, ele manda um sinal de alerta ao cérebro, o que nos faz pensar em comida, pois é ela que nos fornece a energia necessária para que nosso organismo funcione.
Por isso, se você está sentindo muita fome ou uma vontade incontrolável de ingerir alimentos gordurosos, pode ser um sinal dado pelo seu corpo de que ele está precisando de algum nutriente ou vitamina.
Como controlar a vontade de comer alimentos gordurosos?
O primeiro passo para resolver esse problema, é identificar sua causa. Reserve um tempo para que você possa refletir sobre o que está causando essa compulsão alimentar em você. Depois de identificada a causa, você pode tomar algumas atitudes simples para controlar sua vontade de consumir muitas calorias diariamente.
Então, para ajudar você a se livrar de vez dessa compulsão alimentar, nós separamos algumas dicas simples que irão te ajudar na resolução desse problema. Confira:
Substitua os alimentos gordurosos pelos que têm as mesmas propriedades nutritivas e são menos calóricos
Essa dica é crucial para quem deseja retomar as rédeas da alimentação! Ao fazer essas substituições, a carência que o corpo tem de alguns nutrientes, será suprida, fazendo com que a vontade de comer alimentos gordurosos seja controlada sem que você acumule aquelas gordurinhas.
Veja abaixo alguns exemplos para fazer a substituição dos alimentos gordurosos por alguns mais saudáveis:
- Chocolate – esse alimento é rico em ferro e magnésio, minerais que são essenciais para manter o bom funcionamento da corrente sanguínea no corpo. Para substituir o chocolate, você pode consumir nozes, castanhas, leguminosas e folhas verde-escuras;
- Sobremesas e doces – se você está com muita vontade de comer sobremesas e doces, pode ser uma carência de triptofano, que é aquela substância que gera bem estar no organismo. Para suprir essa carência sem ganhar nenhum quilo, você pode consumir feijão e grão de bico. Mas, se ainda assim permanecer aquela vontade de comer um docinho, você também pode ingerir o melado, que além de suprir a necessidade do triptofano, ainda é rico em cálcio e ferro;
- Massas – já para aquelas pessoas que têm vontade de comer massa todos os dias, pode ser uma carência de cromo no organismo. Essa substância tem a função de regular o efeito da insulina, dando uma sensação maior de saciedade e diminuindo a vontade de ingerir carboidratos em geral. Para substituí-las, você pode consumir mais abacate, ameixa, nozes e espinafre.
Consuma ao menos 2 litros de água diariamente
Outra dica muito eficaz para reduzir a vontade de ingerir muitas calorias, é tomar bastante água diariamente, uma vez que o corpo quando hidratado, funciona bem melhor e necessita de menos nutrientes. Reduzindo assim, a vontade de consumir alimentos gordurosos.
Por fim, agora que você já sabe como controlar a vontade de comer alimentos gordurosos, é só colocar nossas dicas em prática, para ter mais saúde e entrar em forma mais rápido!
