Hoje, o Brasil123 irá mostrar como acabar com a retenção de líquidos de forma caseira. Se você simplesmente sofre com esse problema e não sabe como resolvê-lo, então acompanhe todas as informações a seguir para saber mais. Veja agora as dicas e aproveite.
Como acabar com a retenção de líquidos de forma caseira
A retenção de líquidos é o principal fator que causa aquela sensação de inchaço que tanto incomoda. Às vezes, mesmo com tentativas de melhorar alimentação, surge um inchaço abdominal. Sua causa é justamente por essa retenção de líquidos, gerando, principalmente, um incômodo estético muito grande.
Então, comer em excesso, sedentarismo e aumento da ingestão de sódio estão entre os principais fatores que diminuem a eliminação dos líquidos corporais. Porém, não se preocupe, pois existem formas caseiras, com algumas mudanças de hábito, que vão te ajudar a dar fim nesse problema. Confira as dicas!
Beber chás
Alguns chás são ideais para acabar com esse problema e podem contribuir muito para reduzir o acúmulo de líquidos. Além disso, eles melhoram a digestão e o funcionamento do corpo de modo geral.
Chá de hibisco
- 1 litro de água
- 3 colheres de sopa de hibiscos desidratados
- 3 cravos-da-índia
- Suco de 1 limão
Modo de preparo: ferva os hibiscos e os cravos-da-índia por 2 minutos. Em seguida, adicione o limão. Pode beber esse chá quente ou gelado.
Chá de canela com gengibre
- 1 litro de água
- 2 colheres de sopa de gengibre
- 1 rodela de limão sem casca
- Canela a gosto
Modo de preparo: ferva o gengibre por 3 minutos, adicionado a rodela de limão após os 2 primeiros minutos. Em seguida, adicione a canela. Pode beber esse chá quente ou gelado.
Diminuir a ingestão de sal
O excesso de sódio é um dos principais fatores para causar a retenção de líquido no corpo. Isso porque o sal de cozinha é, literalmente, um composto de cloreto de sódio.
Você pode tanto colocar menos sal nas suas refeições, quanto diminuir o consumo de alimentos processados, pois eles contêm grande quantidade de sódio.
DICA EXTRA: crie o hábito de verificar a tabela nutricional dos alimentos do supermercado.
Beber água
Parece contraditório, mas quando ingerimos água na quantidade adequada, o processo de digestão torna-se mais efetivo. Isso impede a retenção de líquidos do próprio corpo.
DICA EXTRA: é importante não beber água durante e logo após as refeições. Isso porque os efeitos acabam se invertendo e a retenção de líquidos pode aumentar.
Consumir alimentos ricos em magnésio e vitamina B6
Ambas as substâncias têm forte atuação na função dos rins e auxiliam a reduzir a retenção de líquidos. Além disso, reduzem fatores hormonais que poderiam aumentar essa retenção, como o que acontece no período pré-menstrual. Fontes: nozes, folhas verdes escuras, grãos integrais, batatas, etc.
Praticar exercícios físicos
Qualquer atividade física vai ajudar a reduzir a quantidade de líquido acumulado, principalmente na região abdominal. O ideal seria fazer um revezamento entre exercícios de musculação e aeróbicos.
Agora que você já aprendeu a como acabar com a retenção de líquidos de forma caseira, use todas essas dicas e não passe mais por esse problema extremamente incômodo.
