As vitaminas são essenciais para manter o bem-estar e o bom funcionamento do organismo como um todo, e dentre as vitaminas que ajudam a proteger o organismo, a vitamina C se destaca. Mas para que o corpo disponha de todas as vitaminas é necessário que você se alimente bem.
O sistema imune é responsável por combater os vírus, bactérias e demais microrganismos que invadem o corpo, além disso, ele também elimina células do corpo que estejam deficientes e que possam causar problemas futuramente. Sendo assim, quando o sistema imune se encontra deficiente, inúmeras doenças podem surgir, uma vez que o corpo se encontra desprotegido. Se você está com imunidade baixa, veja aqui algumas frutas que podem te ajudar a resolver esse problema.
Frutas para aumentar a imunidade
Como mencionado no início do texto, a vitamina C é uma das principais vitaminas que atuam no fortalecimento da defesa do organismo. Devido às suas propriedades antioxidantes, essa vitamina reduz os sintomas de algumas doenças, como os resfriados, além de remover os radicais livres presentes no organismo. A falta de algumas vitaminas pode fazer com que o corpo não consiga se defender, aumentando as chances de que você contraia infecções e doenças, o que caracteriza a imunidade baixa.
Existem muitas frutas ricas em vitamina C, então, consumir essas frutas durante o dia pode fazer com que seu corpo seja beneficiado de forma significativa. Você pode consumi-las de diversas formas, desde sua forma in natura ao preparo de sucos e sobremesas. Então, veja quais são essas frutas e comece a consumi-las hoje mesmo.
Abacaxi
O abacaxi é uma fruta cítrica muito utilizada na preparação de sucos, drinks e sobremesas. Além disso, é uma fruta muito propícia para a época de calor, pois possui um frescor natural. O abacaxi é rico em vitamina C, por isso, contribui para o fortalecimento do sistema imune, além de regular o trânsito intestinal e reduzir as inflamações pelo corpo, uma vez que conta com propriedades anti-inflamatórias.
Laranja
Quando se fala em vitamina C muitas pessoas pensam imediatamente na laranja, e isso não é por acaso. A laranja realmente é uma das frutas que mais possui vitamina C, além disso, é muito saborosa, sendo uma excelente opção para você utilizar no preparo de sucos. Essa fruta também diminui os riscos de que mulheres tenha AVC, previne os problemas renais e reduz as taxas de colesterol ruim.
Limão
O limão também é outra fruta cítrica rica em vitamina C e muito utilizada na culinária de uma forma geral. Além de ser uma excelente opção para o preparo de sucos, o limão é muito utilizado no preparo de saladas, pratos e sobremesas. Ele proporciona o fortalecimento do sistema imune, além de diminuir a ocorrência de problemas respiratórios e melhorar a aparência da pele, pois combate os radicais livres presentes do organismo.
Agora que você conhece as frutas que ajudam a fortalecer o sistema imune, insira-as em sua dieta e deixe de lado a imunidade baixa. Além dessas frutas, as frutas vermelhas, como o morango, são excelentes opções.
