Nem sempre os choros e irritações intensas representam cólicas ou fome, muitas vezes essas condições bem comuns nos bebês estão relacionadas ao seu cansaço extremo.
Sim, os bebês também se sentem cansados quando não adaptados a uma rotina de sonecas adequadas durante o dia. Isso acaba provocando um efeito denominado “Ciclo Vulcânico”.
O ciclo vulcânico nada mais é do que a pressão de sono homeostática, ou seja, a falta de sonecas durante o dia acaba deixando a criança tão exausta que ela fica incapaz de adormecer.
Além disso, visto este sinal de cansaço, o organismo reage liberando mais cortisol na corrente sanguínea do bebê. Esse hormônio de vigília como é conhecido anula os efeitos da serotonina e melatonina, responsáveis por estimular o ciclo circadiano e logo estimular o sono.
Quanto mais tempo acordado, mais cortisol é liberado, que resulta em mais choro, irritação e consequentemente mais cortisol. Uma verdadeira bola de neve que acaba levando os pais a momentos de angústia e aflição.
Fatores que levam ao ciclo vulcânico
A falta de rotina, sem dúvidas é um dos fatores mais apontados por especialistas na indução do ciclo vulcânico.
Além disso, estresse diário, mudança de rotina e doenças que causam febre e dor, também podem resultar neste efeito.
O ciclo vulcânico também passa por uma progressão que é caracterizada pelas seguintes fases:
- Excesso de estimulação/ muito tempo acordado
- Níveis de cortisol elevados
- Dificuldade para dormir
- Acordadas noturnas mais frequentes
- Acordar mais cedo pela manhã
Como quebrar o ciclo vulcânico
Sonecas de qualidade ao longo do dia estão entre as principais estratégias para quebrar o ciclo vulcânico.
Essa rotina de soneca garante mais energia e equilibra o humor dos pequenos para não lutar contra suas necessidades básicas de descanso.
Uma boa soneca pode durar em torno de 50 minutos, mas isso pode mudar de acordo com a idade de cada bebê.
A frequência geralmente varia de criança para criança, entretanto, a quantidade de sono tende ser parecida. Veja a sugestão dos principais especialistas em sono infantil!
- De 0 a 3 meses: Dormem de 2 a 4 horas por vez, totalizando entre 16 às 20h de sono por dia.
- De 3 a 6 meses: Neste período eles começam a completar a noite de sono dormindo ao longo do dia de 14 a 16 horas.
- De 6 a 9 meses: Os picos de crescimento podem tornar as noites mais conturbadas. Aqui o total de sono varia de 13 às 15h.
- De 9 a 13 meses: A quantidade de sono ainda permanece entre 13 às 15h.
- De 13 a 18 meses: Nesta idade são comuns os resmungos durante o sono, afinal começam a surgir os pesadelos. A quantidade de sono fica entre 12 às 14h.
- De 18 a 36 meses: Visto às mudanças marcadas muitas vezes pelo ingresso à escolinha, a ansiedade pode surgir dificultando as sonecas que junto ao sono noturno totalizam de 12 às 13h.
- De 3 a 4 anos: Nesta fase, as sonecas acabam diminuindo muito, algumas crianças acabam completando suas 11 horas de sono apenas no período noturno.
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