São muitos os benefícios do crossfit, e hoje vamos te contar tudo sobre ele. Assim, você vai entender porque tanta gente tem aderido à prática dessa modalidade de exercícios e tem alcançado excelentes resultados. Então, se você estiver pensando em começar a praticar o crossfit também, esse pode ser o último empurrãozinho que falta para você se decidir de vez! Sendo assim, confira tudo aqui no Brasil 123.
Crossfit: o que é?
O crossfit é um treino baseado em exercícios mais funcionais, ou seja, de uma forma que se assemelha ao que fazemos em nosso dia a dia. Assim, ele não se utiliza de aparelhos sofisticados, mas sim de coisas que fazem parte do nosso cotidiano.
Essa modalidade esportiva também faz uso de treinos aeróbicos de alta intensidade, que começam mais leves e aumentam progressivamente até chegar ao nível máximo que o praticante consegue atingir. E esse esforço todo traz muitas recompensas para a saúde, como veremos a seguir.
Quais os benefícios do crossfit?
Dentre os benefícios do crossfit, estão:
- Melhora do equilíbrio;
- Condicionamento físico mais preparado;
- Melhora significativa do funcionamento cardiorrespiratório;
- Fortalecimento do sistema muscular;
- Alta liberação de dopamina e endorfina pelo cérebro, que trazem sensação de bem estar e aliviam o estresse e ansiedade;
- Aumento da massa muscular, o que previne lesões;
- Queima de gordura localizada e ganho de massa magra;
- Músculos mais resistentes e tonificados.
Além disso, um dos benefícios do crossfit é a melhora na interação social, que ajuda até mesmo a fazer novas amizades, uma vez que os treinos são feitos em grupo. Portanto, se você está sozinho, sedentário e insatisfeito com o seu corpo, praticar o crossfit pode te ajudar nisso tudo!
Como praticar o crossfit?
Como o crossfit consiste em treinos de alta intensidade, é importante que ele seja praticado sob a orientação de um profissional especializado nessa modalidade. Afinal, é preciso que esse profissional avalie as condições de cada um para que os benefícios do crossfit possam ser aproveitados da melhor maneira possível e sem trazer nenhum problema.
Desse modo, também é essencial que você passe por uma avaliação médica para saber como está o seu sistema cardiovascular. Ademais, o crossfit pode ser praticado por qualquer pessoa, desde que sejam respeitadas as limitações de cada um.
Os treinos de crossfit podem variar bastante de uma academia para outra e de um personal para outro. Entretanto, geralmente eles são assim:
- Aquecimento: para acelerar a frequência cardíaca e aquecer os músculos para prepará-los para o treino;
- Técnica ou alongamento dinâmico: onde é feito o uso de cargas para intensificar os movimentos, como o uso de cordas, por exemplo;
- WOD: que consiste em reaplicar as séries que já foram feitas no dia anterior, mas com aumento de intensidade e com o intuito de elevar o nível do condicionamento físico do praticante e forçar os seus limites para atingir o seu máximo potencial.
É por isso que o crossfit deve ser feito somente em locais especializados e com orientação profissional. Afinal, fazer exercícios forçados por conta própria, além de comprometer os benefícios do crossfit, ainda pode acarretar em lesões.
Agora que você já sabe tudo sobre os benefícios do crossfit, comece hoje mesmo a procurar um local para praticar!
